¿Qué acción tan mágica al final? Luego mira hacia abajo.
Este ejercicio es particularmente adecuado para estirarse antes de acostarse, también puede ayudar a dormir y a la fatiga, y así sucesivamente.
Mira los codos
La parte superior de la parte superior del cuerpo, los hombros se relajan. Las manos en su cabeza juntas, levantaron la cabeza, los ojos en la parte frontal de la posición de los dos codos con los ojos en línea recta.
Ajuste la respiración, las palmas no se mueven, las manos y los codos se fusionaron.
Sostenga por diez segundos, regrese y practique cinco veces al día.
Este ejercicio puede aliviar dolores en los hombros y puede ayudar a mejorar el jorobado y estirar los músculos profundos de la parte superior del brazo.
Fideos de ganado
Sentado en la estera de yoga, la canción dejó la rodilla, el talón izquierdo cerca de la cadera derecha, la rodilla derecha, se abrazó a la pierna derecha, se colocó sobre la pierna izquierda, de modo que las rodillas se superponen.
Convierta su brazo derecho sobre los hombros, luego doble el brazo izquierdo hacia atrás, manténgalo entrelazado durante 30-60 segundos y respire normalmente. Mantenga la cabeza y el cuello derechos y mantenga los ojos en la parte delantera. Luego suelte las manos, enderece las piernas y repita del otro lado.
Si haces b, los dedos no se pueden unir, puedes usar la toalla / faja de estiramiento como un suplemento.
Yoga torácico simple
Antes que nada, pongan la mano atrás, los dedos se abrochen con fuerza, guarden el vientre y las costillas, hagan un buen trabajo de preparación para la espalda.
Luego haga una copia de seguridad muy Ting, inhale, con las manos rectas detrás de la espalda, la clavícula para mantenerla afuera, para mantener entre 5 y 10 respiraciones.
Lentamente, relájese y mantenga una respiración suave, vuelva a respirar, muy de espaldas, con las manos rectas después de la espalda, la clavícula para salir, la parte superior del cuerpo hacia la derecha, para mantener entre 5 y 10 respiraciones.
Los mismos pasos a la izquierda, luego de vuelta al medio, respirando lentamente para relajarse.
Firme los músculos dentro del brazo, para que la manga de mariposa no se rompa!
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