Какое действие было таким волшебным в конце? Тогда посмотрите вниз.
Это упражнение особенно подходит для растягивания перед сном, оно также может помочь спать и усталость и так далее.
Посмотрите на локти
Вершина верхней части тела, плечи relax.Hands в его голове вместе, поднял голову, глаза к передней части двух локтевого положения с глазами по прямой.
Отрегулируйте дыхание, ладони не двигаются, руки и локти сливаются.
Держитесь десять секунд, возвращайтесь и тренируйтесь пять раз в день.
Это упражнение может облегчить больные плечи и может помочь улучшить горбун и растянуть глубокие мышцы плеча.
Лапша крупного рогатого скота
Сидя на коврике йоги, песня левого колена, левая пятка рядом с правым правым коленом правого колена, обнимает правую ногу, помещается над левой ногой, так что колени перекрываются.
Поверните правую руку на плечи, а затем согните свою левую руку назад к спине. Держите свое тело зацепленным между собой на 30-60 секунд и дышите нормально. Держите голову и голову прямо и держите глаза на передней части. Затем отпустите руки, выпрямите ноги и повторите на другой стороне.
Если вы делаете b, пальцы не могут соединяться вместе, вы можете использовать домашний полотенце / пояс для растяжки в качестве дополнения.
Простая торакальная йога
Прежде всего, положите свою руку, пальцы плотно застегните, уберите живот и ребра, хорошо подготовьтесь к прямой подготовке.
Затем поднимитесь очень сильно, вдыхайте, руки сразу после спины, ключицу, чтобы удержаться, чтобы поддерживать 5-10 вдохов.
Медленно расслабляйтесь и поддерживайте гладкое дыхание, снова дышите, подпирайте, руки сразу после спины, ключицу, чтобы выйти, верхняя часть тела повернула направо, чтобы поддерживать от 5 до 10 вдохов.
Те же шаги слева, затем обратно в середину, медленно дыша, чтобы расслабиться.
Твердые мышцы в руке, так что рукав бабочки не сломается!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
