Quelle action si magique à la fin?
Cet exercice est particulièrement adapté à l'étirement avant d'aller au lit, il peut également aider à dormir et à la fatigue et ainsi de suite.
Regardez les coudes
Le haut du corps, les épaules se détendre. Les mains dans sa tête ensemble, leva la tête, les yeux vers l'avant de la position du coude avec les yeux dans une ligne droite.
Réglez la respiration, les paumes ne bougent pas, les mains et les coudes fusionnent.
Tenez pendant dix secondes, revenez et pratiquez cinq fois par jour.
Cet exercice peut soulager les épaules douloureuses et peut aider à améliorer le bossu et étirer les muscles profonds du bras.
Nouilles de bovins
Assis sur le tapis de yoga, la chanson a quitté le genou, le talon gauche près de la chanson de la hanche droite du genou droit, serrant sa jambe droite, placée au-dessus de la jambe gauche, de sorte que les genoux se chevauchent.
le bras droit Qu, placé au-dessus de l'épaule, le bras gauche qui est repliée vers l'arrière. accrochée à l'autre main tenant la pose pendant 30-60 secondes, une respiration normale. Le maintien de la nuque et la tête droite, en face du regard de l'oeil. Puis relâchez vos mains, redressez vos jambes et répétez de l'autre côté.
Si vous faites b, les doigts ne peuvent pas s'accrocher ensemble, vous pouvez utiliser la serviette de maison / ceinture extensible en supplément.
Yoga thoracique simple
Tout d'abord, mettez votre main derrière, serrez les doigts, rangez le ventre et les côtes, faites un bon travail de préparation.
Puis reculer très Ting, inspirez, les mains droites après le dos, la clavicule à garder à l'écart, pour maintenir 5 à 10 respirations.
Détendez-vous lentement et maintenez une respiration douce, respirez à nouveau, le dos en haut, les mains droites derrière le dos, la clavicule pour sortir, le haut du corps tourné vers la droite, pour maintenir 5 à 10 respirations.
Les mêmes étapes sur la gauche, puis de nouveau au milieu, respirant lentement pour se détendre.
Muscles fermes à l'intérieur du bras, de sorte que le manchon de papillon ne casse pas!
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