El clima frío, naturalmente, queremos comer para aumentar las calorías, además de que muchas mujeres tienen una constitución fría, el comer en exceso es más obvio. ¿Cómo lidiar con el frío amor para comer esto?
¿Por qué el invierno será particularmente querer comer?
Debido al frío en el exterior por lo que tiene algo que desea aumentar el calor a comer instinto, imagínese si usted está en una habitación climatizada, sin darse cuenta del frío del exterior, por lo que no tendrá que comer. Pero hay excepciones, cierta sensualidad y el corazón La gente romántica piensa que es divertido comer cosas calientes cuando hace frío. Este es básicamente el caso.
¿Cómo controlar el apetito?
1, el ejercicio es una buena manera de suprimir el apetito
¿Alguna vez ha notado, el plazo de una hora después del ejercicio, el apetito se suprime como, pero no quiere comer de inmediato. Así es, moderada intensidad, duración de más de 30 minutos de este ejercicio es que nos ayude a suprimir el apetito una buena manera, dentro de las 1-2 horas de estudio muestra que más de ejercicio de intensidad moderada, la capacidad de digestión y la absorción del cuerpo se inhibe, reduce en aproximadamente 2/3 de estado aproximadamente más tranquila. por lo que el movimiento para ayudarle a mantenerse lejos de la tentación de la comida, también sería transferir su Atención, suprime tu apetito!
2, reduzca la velocidad de comer
¿Sabías que el consumo de altas velocidades son más propensos a ser gordo, estudiosos estudio japonés de los trabajadores urbanos de cuello blanco que comen la velocidad y la saciedad muestra que: una comida será prolongada de un promedio de 17,2 minutos a 33,7 minutos, las personas de la prueba de la ingesta de alimentos de costumbre De los 693 gramos a 528 gramos por día durante tres meses, la diferencia será enorme.
Entonces, aquí espero que recuerden dos números: 20 minutos y 5 veces.
3. Proteína más vegetales para mejorar la plenitud
Verduras es sin duda un buen ayudante para que usted pierda peso de manera que hay que tener en cuenta este principio, siempre y cuando la cantidad de alimentos ricos en proteínas como una bofetada en la cara, pero también si la carne es huevos, el mejor punto; .. Cualquier verduras que se consumen, nuestra humano básico en un día a comer 350 g de verduras que come 250 g de tiempo ha sido muy completa, por lo que come cuando sugiero que comer verduras, fácil de producir saciedad, por lo que puede evitar la ingesta excesiva de calorías.
4. comer nueces antes de una comida
En primer lugar, para contar un término médico - pro colecistoquinina (CCK) CCK es un importante asesino apetito, su función principal es decirle al cerebro que está lleno, no se puede comer, ¿cómo puede estimular la secreción de CCK de ella.? , comer alimentos ricos en grasas muy simples pueden hacerlo. por lo tanto, si se quiere reducir el impulso de atracones de comida cuando se tiene hambre, tal vez desee la ingestión de pequeñas cantidades de grasas saludables (como 12 por 20 almendras antes de una comida cacahuetes), que pueden estimular la secreción de CCK con antelación a la señal a su cerebro para comer, mientras que la desaceleración de la velocidad de vaciado gástrico, para que siempre tenga la sensación completo para que pueda disfrutar de su salud en la cena Comida, en lugar de comer mucha comida chatarra alta en calorías para satisfacer el hambre.
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