Холодная погода, естественно, хочет есть, чтобы увеличить количество калорий, плюс много женщин - холодная конституция, более холодное переедание более очевидно. Как бороться с холодной любовью, чтобы съесть эту вещь?
Почему зимой особенно хочется есть?
Потому что холодный снаружи позволяет вам иметь инстинкт, чтобы есть, чтобы увеличить количество калорий, представьте, если вы в отапливаемой комнате на внешнем мире холода совершенно неизвестны, то вы не хотите есть, но есть исключения, некоторые внутренние чувства и Романтические люди думают, что в холодную погоду весело есть горячие вещи. Это в основном так.
Как контролировать аппетит?
1, упражнение - хороший способ подавить аппетит
Вы осознали, что ваш аппетит, кажется, увлажнен в течение часа после тренировки и что вы не хотите есть еду прямо сейчас? Правильно, умеренное упражнение продолжительностью более 30 минут помогает подавить аппетит Хороший способ, исследования показали, что в течение 1-2 часов после умеренной интенсивности упражнений, пищеварение и способность абсорбировать организм подавляются примерно 2/3 или около того, чтобы уменьшить спокойное состояние. Таким образом, упражнение, чтобы помочь вам держаться подальше от соблазна пищи, также отвлекает вас Внимание, подавляйте аппетит!
2, замедлить скорость еды
Вы знаете, люди, которые едят быстро, с большей вероятностью ожидают, японские ученые для городских служащих, чтобы есть устойчивость и полнота обследования, показали, что: время приема пищи в среднем от 17,2 минут до 33,7 минут, аппетит испытуемых от обычных Из 693 грамм до 528 граммов в день в течение трех месяцев разница станет довольно огромной.
Итак, здесь я надеюсь, что вы помните два номера: 20 минут и 5 раз.
3. Протеин плюс овощи для улучшения полноты
Овощи - это, безусловно, хороший помощник для вашей потери веса. Вы должны помнить об этом принципе, если количество белкового пищевого шлепа похоже на мясо. Если яйца, то лучше, овощи, когда вы едите, мы в основном В день, чтобы съесть 350 г овощей, 250 г, когда вы едите, уже полон, поэтому я рекомендую есть в первый раз, когда вы едите овощи, склонны к полноте, поэтому вы можете предотвратить чрезмерное потребление калорий.
4. есть орехи перед едой
Прежде всего, здесь, чтобы рассказать вам медицинский термин - продвижение холецистокинина (CCK). CCK - важный убийца аппетита, его основная функция - рассказать мозгу, что вы полны, вы можете есть. Как стимулировать секрецию CCK? Легко есть жирные продукты, поэтому, если вы хотите уменьшить переедание, когда голодны, принимайте небольшое количество здорового жира перед едой (например, 20 миндаля Арахис), он стимулирует секрецию CCK, заранее передает сигнал вашему мозгу и замедляет скорость опорожнения желудка, чтобы вы чувствовали себя полным, поэтому вы можете наслаждаться своим здоровьем во время еды Пища, вместо того, чтобы есть много высококалорийной нездоровой пищи, чтобы удовлетворить голод.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
