آب و هوای سرد، افزایش حرارت به طور طبیعی می خواهید به خوردن چیزی، به علاوه بسیاری از زنان هستند قانون اساسی سرد، پرخوری آب و هوای سرد واضح تر چگونه به مقابله با آب و هوای سرد چیزی که مورد علاقه این چیز؟
چرا زمستان به خصوص میخواهید بخورید؟
آنجا که از سرد خارج، بنابراین شما چیزی می خواهید برای افزایش گرما به خوردن غریزه، تصور کنید اگر شما در یک اتاق گرم می شود، از خارج از سرد غافل، به طوری که شما نمی خواهید آن را بخورم. اما استثنا، برخی از نفس اماره و قلب وجود دارد عاشقانه احساس گرم به خوردن چیزی بسیار جالب بسیار خوشحال خواهد شد، اساسا که آن آب و هوای سرد است.
چگونه برای کنترل اشتها؟
1، ورزش یک راه خوب برای سرکوب اشتها است
آیا تا به حال متوجه شده، در عرض یک ساعت پس از ورزش، اشتها به غذا مانند سرکوب، اما نمی خواهید به خوردن حق دور. درست است، با شدت متوسط، مدت زمان بیش از 30 دقیقه از ورزش این است که به ما کمک می کند اشتها را سرکوب یک راه خوب، در عرض 1-2 ساعت پس از مطالعه نشان می دهد که بیش از ورزش با شدت متوسط، ظرفیت هضم و جذب بدن، مهار شد حدود 2/3 دولت حدود ساکت تر کاهش می یابد. بنابراین جنبش برای کمک به شما به دور از وسوسه غذایی باقی بماند، آن را نیز انتقال خود را توجه، اشتهای خود را سرکوب کنید!
2، سرعت غذا را کم کنید
آیا می دانید که خوردن سرعت سریع می باشد بیشتر احتمال دارد به چربی، محققان ژاپنی نظرسنجی از کارگران یقه سفید شهری خوردن سرعت و سیری نشان می دهد که: یک وعده غذایی خواهد شد به طور متوسط از دقیقه 17.2 دقیقه 33.7 طولانی مدت، افراد آزمون از مصرف مواد غذایی معمول 693 گرم به 528 گرم کاهش می یابد. سه وعده غذا در روز در طول زمان، تفاوت عظیم تبدیل خواهد شد.
بنابراین، در اینجا من امیدوارم که شما دو عدد به یاد داشته باشید: 20 دقیقه و 5 بار.
3. پروتئین به همراه سبزیجات برای بهبود کامل بودن
سبزیجات است که قطعا یک یاور خوبی برای شما به از دست دادن وزن راه شما باید به خاطر داشته باشید این اصل، تا زمانی که مقدار مواد غذایی پروتئین مثل یک سیلی به صورت، بلکه اگر گوشت تخم مرغ، بهترین نقطه است؛ .. هر گونه سبزیجات می خورید، انسان اولیه ما در یک روز به خوردن سبزیجات 350G که می خورید 250g از زمان بسیار کامل بوده است، بنابراین خوردن در زمانی که من پیشنهاد می کنم که شما سبزیجات، آسان به تولید سیری غذا خوردن، بنابراین شما می توانید مصرف بیش از حد کالری جلوگیری می کند.
4. قبل از وعده غذا بخورید
اول، در اینجا به شما بگویم یک اصطلاح پزشکی - کوله سیستوکینین طرفدار (CCK) CCK یک قاتل مهم اشتها است، عملکرد اصلی آن است به مغز شما کامل هستید بگویید، شما نمی توانید غذا خوردن چگونه می تواند ترشح CCK از آن را تحریک کند.؟ خوردن غذاهای چرب آسان است، بنابراین اگر میخواهید گرسنگی را کاهش دهید، مقدار کمی از چربی سالم را قبل از غذا مصرف کنید (به عنوان مثال 20 بادام بادام زمینی)، می تواند ترشح CCK در تحریک به سیگنال به مغز خود را به غذا خوردن، در حالی که کاهش معده سرعت تخلیه، بنابراین شما همیشه احساس پر بنابراین شما می توانید سلامت خود را در شام لذت ببرید غذا، به جای خوردن مقدار زیادی مواد غذایی ناخواسته با کالری بالا برای رفع گرسنگی.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
