O clima frio, naturalmente, quer comer para aumentar as calorias, além de muitas mulheres são constituição fria, o excesso excessivo de frio é mais óbvio. Como lidar com o frio amor para comer isso?
Por que o inverno será particularmente desejável de comer?
Porque o exterior frio permite que você tenha o instinto de comer para aumentar as calorias, imagine se você está em uma sala aquecida no mundo exterior, desconhecido, então você não quer comer, mas há exceções, alguns sentimentos internos e As pessoas românticas pensam que é divertido comer coisas quentes em clima frio. Este é basicamente o caso.
Como controlar o apetite?
1, o exercício é uma boa maneira de suprimir o apetite
Você percebeu que seu apetite parece ser amortecido dentro de uma hora depois de se exercitar e que você não quer fazer uma refeição agora? Isso mesmo, um exercício moderado que dura mais de 30 minutos ajuda a suprimir o apetite Uma boa maneira, os estudos mostraram que dentro de 1-2 horas após a intensidade moderada do exercício, a digestão e a capacidade de absorção do corpo são suprimidas, cerca de 2/3 ou mais para reduzir o estado de calma. Por isso, o exercício para ajudá-lo a ficar longe da tentação da comida também irá desviar você Atenção, suprime seu apetite!
2, diminua a velocidade de comer
Sabe, as pessoas que comem mais rápido são mais propensas a engordar, os estudiosos japoneses para os trabalhadores urbanos de colarinho branco comem velocidade e a plenitude da pesquisa mostrou que: um tempo de refeição de uma média de 17,2 minutos a 33,7 minutos, o apetite dos indivíduos do teste do habitual Dos 693 gramas para 528 gramas por dia durante três meses, a diferença se tornará bastante grande.
Então, espero que você lembre dois números: 20 minutos e 5 vezes.
3. Proteína mais vegetais para melhorar a plenitude
Vegetais é definitivamente um bom ajudante para a sua perda de peso. Você deve manter este princípio em mente, desde que a quantidade de alimentos protetores tapa como, a carne também é. Se o ovo, então o melhor; Legumes como você come, basicamente No dia da ingestão de 350g de vegetais, 250g quando você come já está cheio, então eu recomendo comer a primeira vez que come vegetais, propensos a plenitude, para que você possa evitar a ingestão excessiva de calorias.
4. comer nozes antes de uma refeição
Antes de tudo, aqui para lhe dizer um termo médico - promovendo a colecistoquinina (CCK). CCK é um assassino de apetite importante, sua função principal é dizer ao cérebro que você está cheio, você pode comer. Como estimular a secreção CCK? É fácil comer alimentos gordurosos, por isso, se você quiser reduzir o desejo de comer demais com fome, tome uma pequena quantidade de gordura saudável antes de comer (por exemplo, 20 amêndoas Peanuts), estimula a secreção da CCK, envia um sinal completo para o seu cérebro com antecedência e retarda a taxa de esvaziamento do estômago para mantê-lo cheio, para que possa desfrutar a sua saúde ao comer Comida, ao invés de comer muita lixo de alta caloria para satisfazer a fome.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
