추운 날씨, 자연스럽게 칼로리를 증가 먹고 싶어, 많은 여성들은 추위 헌법, 감기 과식은 더 분명하다. 어떻게 이런 일을 먹고 차가운 사랑을 다루는가?
왜 겨울이 특히 먹고 싶어할까요?
추운 바깥 쪽에서 열량을 늘리기 위해 먹는 본능을 가질 수 있기 때문에 외부 세계의 차가운 방에서 알 수 없으면 먹고 싶지는 않지만 상상할 수는 있습니다.하지만 예외, 일부 내면의 느낌 및 낭만적 인 사람들은 추운 날씨에 더운 음식을 먹는 것이 재미 있다고 생각합니다. 기본적으로 그렇습니다.
식욕을 조절하는 방법?
1, 운동은 식욕을 억제하는 좋은 방법입니다.
혹시 당신의 식욕이 같은 억제하지만, 지금 당장 먹고 싶지 않아, 운동 후 1 시간 이내에, 본 적이 있소. 그건 바로, 적당한 강도, 지속 시간 운동 중 30 분 이상은 우리가 식욕을 억제하는 것입니다입니다 좋은 방법은, 연구 후 1~2시간 내에서 적당한 강도의 운동보다 몸의 소화와 흡수 용량이 억제 약 2/3 정도 조용한 상태의 감소 된 것을 알 수있다. 이동하면, 그것은 또한 전송할 것이다 떨어져 음식의 유혹에서 머물 수 있도록 귀하 주의, 식욕을 억제하십시오!
2, 먹는 속도를 늦추십시오.
당신이 먹는 빠른 속도 지방 될 가능성이 있다는 사실을 알고 계십니까, 속도와 포만감을 먹는 도시 화이트 칼라 노동자 일본 학자의 조사는 것을 보여줍니다 식사가 33.7 분, 17.2 분의 평균에서 연장 될 것입니다, 평소 음식 섭취에서 테스트 명 3 개월 동안 하루 693 그램에서 528 그램 사이의 차이는 상당히 커질 것입니다.
그래서, 여기에 두 개의 숫자가 기억되기를 바랍니다 : 20 분과 5 번.
3. 충만을 향상시키는 단백질과 채소
야채는 확실히 당신이 무게 당신이 마음에이 원칙을 유지해야하는 방법만큼 모욕 같은 단백질 식품의 양을 잃게 할 수있는 좋은 도우미입니다뿐만 아니라 고기 계란, 가장 좋은 점의 경우는 .. 당신이 먹는 모든 야채, 우리의 기본적인 인간 야채 350g을 먹는 날에 당신은 시간의 250g이 매우 가득했다 먹고, 그래서 당신은 포만감을 생산하기 쉬운 야채를 먹을 것을 제안 할 때 먹고, 그래서 당신은 열량의 과다 섭취를 방지 할 수 있습니다.
4. 식사 전에 너트 먹기
첫째, 여기 당신에게 의학 용어를 말할 - 프로 콜레시스토키닌 (CCK) CCK 중요한 식욕 킬러, 그 주요 기능은 전체있어 뇌를 얘기하는 것입니다, 당신이 그것의 CCK 분비를 자극 할 수있는 방법을 먹을 수 없습니다.? 당신은 식사 전에 건강한 지방의 적은 양의 섭취로 20 개 아몬드하여 (예 : 12하실 수 있습니다 때 배고픈 폭식에 대한 충동을 줄이려면 매우 간단 먹고 기름진 음식, 그래서. 그것을 할 수 있습니다 속도를 비우는 위 둔화하면서 항상 전체 느낌이 그래서 당신이 저녁 식사에 당신의 건강을 즐길 수 있도록 땅콩), 그것은, 먹고 뇌에 신호를 사전에 CCK의 분비를 자극 할 수 음식보다는 기아와 높은 칼로리 정크 푸드를 많이 먹고 만족합니다.
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