寒さ、熱を高め、自然に何かを食べたい、プラスの女性の多くは寒好きなことでこの事を対処する方法がより明白な寒さを食べる冷え性、どんちゃん騒ぎしていますか？
なぜ冬は特に食べたいのですか？
あなたが何かを持っているので、そのため外寒いのあなたはそれを食べたいしませんので、冷たい外の気づいていない、あなたが加熱された部屋にいる場合を想像し、本能を食べて熱を増やすことをお勧めします。しかし、例外、いくつかの官能性と心がありますロマンチックは基本的にそれはそれは寒さだだし、とても幸せになります非常に興味深いものを食べて暑さを感じます。
どのように食欲を制御する？
1、運動は食欲を抑制するための良い方法です
運動の30分以上の運動後1時間以内に、あなたの食欲を同様に抑制されていますが、すぐに食べたくない。そう、適度な強度、あなたは気づいている、期間私たちは食欲を抑える手助けをすることです調査後1〜2時間以内に良い方法は、適度な強度の運動よりも、体内の消化吸収能力は、阻害2/3程度の約静かな状態の減少した。運動は、あなたが食べ物の誘惑から離れて滞在を支援するので、それはまたあなたを転送することを示しています注意、あなたの食欲を抑える！
2、食べるの速度を遅くする
食事は33.7分、通常の食物摂取からテスト人に17.2分の平均値から延長されます：あなたは速いスピードを食べて脂肪である可能性が高いことを知っていました、スピードと満腹感を食べる都市ホワイトカラー労働者の日本の学者の調査では、ことを示してい528グラムに減少。一日三食時間をかけて693グラムには、違いが巨大になります。
20分、5回：だから、ここで私はあなたが2つの数値を覚えて願っています。
3.満腹感を向上させるタンパク質と野菜
野菜は限り顔に平手打ちなどのタンパク質食品の量など、間違いなくあなたが重量あなたが心の中でこの原則を維持する必要が道を失うために良いヘルパーですが、また、肉、卵、最高のドットであれば、..あなたが食べる任意の野菜、私たち人間の基本的な野菜350gを食べる日には、250gを食べると既に満杯ですので、野菜を食べて初めて食べることをお勧めします。満腹になりやすいので、過剰なカロリー摂取を防ぐことができます。
4.食事の前にナッツを食べる
まず、ここであなたに医学用語を伝えるために - プロコレシストキニン（CCK）CCKは、重要な食欲キラーで、その主な機能は、あなたがフルだ脳に伝えることです、あなたはそれのCCK分泌を刺激することができますどのように食べることができませんか。？脂肪が多い食品を食べるのは簡単です。したがって、空腹時に過食を減らしたい場合は、食事前に少量の健康な脂肪を摂取してください（例：20個のアーモンドピーナッツ）、速度が胃排出を遅らせながら、それは、食べるためにあなたの脳に信号を事前にCCKの分泌を刺激することができるので、あなたは、夕食時にあなたの健康を楽しむことができますので、あなたは、常に完全な感じを持っています食べ物ではなく、飢えを満たすために高カロリーのジャンクフードをたくさん食べる。
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