Kaltes Wetter, natürlich wollen essen, um Kalorien zu erhöhen, und viele Frauen sind kalt Konstitution, kaltes Überessen ist offensichtlicher.Wie mit der kalten Liebe zu tun, dieses Ding zu essen?
Warum wird der Winter besonders essen wollen?
Weil die Kälte draußen den Instinkt zu essen erlaubt, um Kalorien zu erhöhen, stellen Sie sich vor, wenn Sie in einem beheizten Raum auf der Außenwelt der Kälte völlig unbekannt sind, dann wollen Sie nicht essen, aber es gibt Ausnahmen, einige innere Gefühle und Romantiker denken, dass es bei kaltem Wetter Spaß macht, heiße Sachen zu essen.
Wie kontrolliert man den Appetit?
1, Übung ist ein guter Weg, um den Appetit zu unterdrücken
Haben Sie festgestellt, dass Ihr Appetit innerhalb einer Stunde nach dem Training gedämpft wird und Sie gerade keine Mahlzeit zu sich nehmen wollen. Das ist richtig, mäßiges Training, das länger als 30 Minuten dauert, hilft, den Appetit zu unterdrücken Ein guter Weg, Studien haben gezeigt, dass innerhalb von 1-2 Stunden nach moderater Intensität der Übung, die Verdauung und Aufnahmefähigkeit des Körpers unterdrückt wird, etwa 2/3 oder so den ruhigen Zustand zu reduzieren.So Übung, um Ihnen zu helfen, weg von der Versuchung der Nahrung bleiben wird auch Sie ablenken Achtung, unterdrücken Sie Ihren Appetit!
2, verlangsamen Sie die Geschwindigkeit des Essens
Sie wissen, Leute, die schneller essen, werden eher dick, japanische Gelehrte für städtische Angestellte zu essen Geschwindigkeit und Fülle der Umfrage zeigte, dass: eine Mahlzeit von durchschnittlich 17,2 Minuten bis 33,7 Minuten, der Appetit der Testpersonen von üblichen Von den 693 Gramm bis 528 Gramm pro Tag über drei Monate wird der Unterschied ziemlich groß.
Also, hier hoffe ich, dass Sie sich an zwei Nummern erinnern: 20 Minuten und 5 Mal.
3. Protein plus Gemüse zur Verbesserung der Fülle
Gemüse ist auf jeden Fall ein guter Helfer für Sie Gewicht, wie Sie im Sinne dieses Prinzip, solange die Menge an Protein Lebensmittel wie ein Schlag ins Gesicht zu halten, zu verlieren, sondern auch, wenn das Fleisch Eier, der beste Punkt; .. Alle Gemüse Sie essen, unsere grundlegenden Menschen an einem Tag 350 g Gemüse zu essen essen Sie 250 g Zeit sehr voll war, so essen, wenn ich vorschlagen, dass Sie essen Gemüse, leicht Sättigung zu erzeugen, so können Sie eine übermäßige Aufnahme von Kalorien zu verhindern.
4. essen Nüsse vor einer Mahlzeit
Als erstes ist hier zu Ihnen sagen, ein medizinischer Begriff - pro Cholecystokinin (CCK) CCK ist ein wichtiger Appetit Killer, dessen Hauptfunktion das Gehirn Sie voll sind zu sagen ist, kann man nicht essen, wie CCK-Sekretion davon stimulieren kann.? sehr einfach, essen fetthaltigen Lebensmitteln kann es tun. also, wenn Sie den Drang zu Binge-eating reduzieren wollen, wenn sie hungrig, um die Aufnahme von geringen Mengen an gesunden Fetten wünschen können (wie zum Beispiel 12 von 20 Mandeln vor einer Mahlzeit Erdnüsse), kann es die Sekretion von CCK im Voraus stimulieren zu essen, um Ihr Gehirn zu signalisieren, während der Magen langsame Entleerungsrate, so dass Sie immer voller Gefühl haben, so dass Sie Ihre Gesundheit beim Abendessen genießen können Essen, anstatt viel kalorienreiche Junk-Food zu essen, um den Hunger zu stillen.
‚Senden Wohlfahrt: Kommen Sie und sehen, wie Sie sollten Gewicht verlieren?‘
Um gesund zu seinem Gewicht zu verlieren? Wollen Sie den Monat von 8 kg Gewichtsverlust-Programm zu bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' Well Mikrokanalnummer (ID: paireliang oder Scannen der oberen Seite des zweidimensionalen Codes), und kehrt dann keywords '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
