Le temps froid, naturellement envie de manger pour augmenter les calories, plus beaucoup de femmes sont la constitution du froid, la suralimentation froide est plus évidente.Comment faire face à l'amour froid de manger cette chose?
Pourquoi l'hiver sera particulièrement envie de manger?
Parce que le froid extérieur vous permet d'avoir l'instinct de manger pour augmenter les calories, imaginez si vous êtes totalement inconnu dans une pièce chauffée du monde extérieur du froid, alors vous ne voulez pas manger, mais il y a des exceptions, des sentiments intérieurs et Les gens romantiques pensent que c'est amusant de manger des choses chaudes par temps froid.
Comment contrôler l'appétit?
1, l'exercice est un bon moyen de supprimer l'appétit
Avez-vous trouvé que votre appétit semble être atténué dans l'heure qui suit votre entraînement et que vous ne voulez pas prendre de repas en ce moment? C'est vrai, un exercice modéré de plus de 30 minutes aide à supprimer l'appétit Un bon moyen, des études ont montré que dans les 1-2 heures après une intensité modérée de l'exercice, la capacité de digestion et d'absorption du corps est supprimée, environ 2/3 ou plus pour réduire l'état de calme. Attention, supprimez votre appétit!
2, ralentir la vitesse de manger
Vous savez, les gens qui mangent plus vite sont plus susceptibles de grossir, les savants japonais pour les cols blancs urbains mangent la vitesse et la plénitude de l'enquête a montré que: un temps de repas de 17,2 minutes à 33,7 minutes, l'appétit des sujets Des 693 grammes à 528 grammes par jour pendant trois mois, la différence deviendra énorme.
Donc, ici, j'espère que vous vous souvenez de deux chiffres: 20 minutes et 5 fois.
3. Protéines et légumes pour améliorer la plénitude
Légumes est certainement une bonne aide pour vous de perdre du poids la façon dont vous devez garder à l'esprit ce principe, tant que la quantité d'aliments riches en protéines comme une gifle au visage, mais aussi si la viande est des œufs, le meilleur point; .. Tous les légumes que vous mangez, notre homme de base un jour pour manger 350g de légumes que vous mangez 250g de temps a été très complet, donc manger quand je suggère que vous mangez des légumes, facile à produire la satiété, de sorte que vous pouvez éviter la consommation excessive de calories.
4. mangez des noix avant un repas
Tout d'abord, ici pour vous dire un terme médical - pro cholécystokinine (CCK) CCK est un tueur important appétit, sa fonction principale est de dire au cerveau que vous êtes plein, vous ne pouvez pas manger comment peut stimuler la sécrétion de CCK de celui-ci.? très simple, manger des aliments gras peuvent le faire. donc, si vous voulez réduire l'envie de frénésie alimentaire quand on a faim, voudra peut-être à l'ingestion de petites quantités de graisses saines (telles que 12 par 20 amandes avant un repas arachides), il peut stimuler la sécrétion de CCK à l'avance pour signaler à votre cerveau à manger, tout en ralentissant la vitesse de vidange gastrique, de sorte que vous avez toujours le sentiment complet pour que vous puissiez profiter de votre santé au dîner la nourriture, plutôt que de satisfaire la faim et de manger beaucoup de junk food riche en calories.
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