الطقس البارد، وزيادة الحرارة بشكل طبيعي تريد أن تأكل شيئا، بالإضافة إلى العديد من النساء هي الدستور الباردة، الشراهة عند تناول الطعام الطقس البارد أكثر وضوحا كيفية التعامل مع الطقس البارد الشيء المفضل لهذا الشيء؟
لماذا الشتاء سوف تريد بشكل خاص لتناول الطعام؟
بسبب البرد خارج بحيث يكون لديك شيء تريد أن زيادة الحرارة إلى أكل غريزة، تخيل لو كنت في غرفة ساخنة، غير مدركين للخارج الباردة، لذلك سوف لا تريد أن تأكل ذلك، ولكن هناك استثناءات، وبعض شهوانية والقلب رومانسية يشعر الساخنة لتناول الطعام شيئا مثيرا للاهتمام وسوف نكون سعداء جدا، وأساسا هذا فإنه من الطقس البارد.
كيفية السيطرة على الشهية؟
1، وممارسة هو وسيلة جيدة لقمع الشهية
هل لاحظت أي وقت مضى، في غضون ساعة واحدة بعد هذه العملية، يتم قمع شهيتك مثل، ولكن لا تريد أن تأكل على الفور. وهذا حق، وكثافة معتدلة، مدة أكثر من 30 دقيقة من التمرين لمساعدتنا على قمع الشهية وسيلة جيدة، في غضون 1-2 ساعات بعد الدراسة تبين أن أكثر من ممارسة معتدلة الكثافة، وقد تحول دون قدرة الهضم والامتصاص في الجسم، وبنسبة حوالي 2/3 من الدولة أكثر هدوءا تقريبا. وبالتالي فإن حركة تساعدك على البقاء بعيدا عن إغراء الطعام، فإنه نقل أيضا بك الاهتمام، وقمع شهيتك!
2، إبطاء سرعة الأكل
هل تعلم أن تناول بسرعة بسرعة هم أكثر عرضة لتكون الدهون، يظهر الاستطلاع العلماء الياباني من العمال ذوي الياقات البيضاء في المناطق الحضرية الاكل السريع والشبع ما يلي: وجبة سيتم لفترات طويلة من متوسط قدره 17.2 دقيقة إلى 33.7 دقيقة، والأشخاص الاختبار من الاستهلاك الغذائي المعتاد في 693 غرام تخفيضها إلى 528 غرام. ثلاث وجبات يوميا مع مرور الوقت، سوف تصبح الفرق الهائل.
لذلك، وهنا أرجو أن تتذكر رقمين: 20 دقيقة و 5 مرات.
3. البروتين بالإضافة إلى الخضار لتحسين الامتلاء
الخضروات هو بالتأكيد مساعد جيد بالنسبة لك لانقاص وزنه الطريقة التي يجب أن نضع في اعتبارنا هذا المبدأ، طالما أن كمية الأغذية البروتينية مثل صفعة في وجهه، ولكن أيضا إذا كان اللحم والبيض، وأفضل نقطة؛ .. أي الخضروات تأكله، لدينا الإنسانية الأساسية في يوم لتناول الطعام 350G من الخضروات تأكله 250g من الوقت قد تم الكامل للغاية، لذلك تناول الطعام عندما أقترح عليك أن أكل الخضروات، وسهلة لانتاج بالشبع، لذلك يمكنك منع الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
4. تناول المكسرات قبل وجبة الطعام
أولا، هنا لاقول لكم مصطلح طبي - الموالية كوليسيستوكينين (CCK) CCK هو القاتل الشهية المهم، وظيفتها الرئيسية هي أن تخبر الدماغ أنك كامل، لا يمكنك أكل كيف يمكن تحفيز إفراز CCK منه.؟ بسيطة جدا، وتناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يفعل ذلك. لذلك، إذا كنت ترغب في تقليل الرغبة في الشراهة عند تناول الطعام عند الجوع، قد ترغب في تناول كميات صغيرة من الدهون الصحية (مثل 12 20 اللوز قبل وجبة الطعام الفول السوداني)، فإنه يمكن أن تحفز إفراز CCK مقدما للإشارة إلى الدماغ لتناول الطعام، في حين أن تباطؤ المعدة معدل تفريغ، ولذلك عليك دائما الشعور الكامل حتى تتمكن من التمتع صحتك في عشاء الغذاء، بدلا من لإرضاء الجوع وتناول الكثير من السعرات الحرارية العالية الوجبات السريعة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' ، تسع فتيات حق لك!
