'ویسے بھی، میں کنکال بڑی چیز پیدا ہوا تھا، وزن میں کمی بیکار ہے. اکثر ایک اضافی عذر وزن کم نہیں کرنا.
انہوں نے کیا غلط کیا؟
کیونکہ انسانی شکل کے مطابق کوئی 'cuddly' پرندوں نہیں ہے، مضبوط ہتھیاروں کو بہت مخالف جنگجو نظر نظر آتی ہے، 'خاتون یودقا' سیاہ ہیں، اس سے بھی زیادہ قدر بھی معتبر نہیں ہوسکتا ہے.
خوش قسمتی سے، مہم کے ذریعے دیویوں، ریاست ہائے متحدہ امریکہ نئے سطح سے باہر! اپنے آپ کو تبدیل کرنے کے لئے مذاق کا جواب دینے کا بہترین طریقہ ہے.
انسداد حملے کے ساتھ!
دنیا کی عورتوں کو امریکہ کے چہرے پر بہت زیادہ ہے، کمر پتلی اور لمبی ٹانگوں کو ہونا چاہئے اگر آپ کو افسوس ہے کہ آپ جیک ریچھ کی قسم ہیں تو یہ ممکن ہے کہ آپ کے کندھے بلیڈ چل رہے ہیں!
کیا آپ کے کندھے بلیڈ ابھی چل رہا ہے؟
01 سکپلولا خود ٹیسٹ
ہاتھوں کے ساتھ ساتھ، ہاتھوں کے ہاتھوں کے ساتھ ایک دوسرے کے قریب اور ایک دوسرے کے نزدیک اور صحیح زاویہ پر نون ڈگری برقرار رکھنا، اس کے ہاتھوں کو، اگر زاویہ پیشانی سے کم ہو تو، یہ کندھوں بلیڈ چل رہا ہے کی نمائندگی کرتا ہے.
02 سکپلولا تحریک
کندھے بلیڈ تحریک، ٹائیگر کمر جلدی!
پہلا پہلا:
ایکشن تجزیہ:
سب سے پہلے، پاؤں کی چوڑائی دونوں کو چوڑائی دو، ایک کرسی پر بیٹھ کر ایک ہاتھ کندھوں بھی ہوسکتے ہیں، سکاپللا سنکشیشن محسوس کرتے ہیں، کندھوں کو اٹھایا اور پھر آہستہ آہستہ نیچے آسکتے ہیں.
دوسری پیمائش:
ایکشن تجزیہ:
ہاتھوں کو براہ راست اور گردش کے مخالف سمت میں سکپلولا کی طاقت کے ساتھ مل کر قریبی قریب. 5 سے 10 گنا ہر ایک.
تیسری پیمائش:
ایکشن تجزیہ:
پیچھے میں ہاتھ پکڑ، تولیہ کی مدد نہیں کی جاسکتی ہے، تاکہ اپنے ہاتھوں سے اوپر ہاتھ اور نیچے ہر قدم کو تیسری دفعہ نیچے لے جا سکے.
خصوصی توجہ:
تحریک کے اس گروہ کے عمل پر توجہ مرکوز ایک عام مسئلہ پر مبنی ہے، براہ راست زاویہ کو بھولنے کے لئے، لیکن خیمہ کی نمائش سے ظاہر ہوتا ہے، Xiaobian سب کو یاد دلاتا ہے، کلون براہ راست armpits اور سینے اضافی مؤثر تبدیلی میں ہونا ضروری ہے گوشت، یا صرف تھوڑا سا کڑھائی کرو
یہ سادہ کام ہماری مدد کر سکتا ہے کندھے بلیڈ کی صحیح پوزیشن کو بحال کرنے کے لئے واپس چربی کی جمع سے بچنے کے لئے!
چلو مشق کے ساتھ شروع کرتے ہیں
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
