"به هر حال، من به چیز بزرگ اسکلت متولد شدم، از دست دادن وزن بی فایده است." اغلب تنها بهانه ای اضافی برای از دست دادن وزن.
آنها اشتباه کردند؟
از آنجا که هیچ گونه پرنده ای با توجه به فرم انسان وجود ندارد، اسلحه های قوی به نظر بسیار مبارزه با مبارزه می پردازند؛ جنگجویان زن سیاه و سفید هستند که یک اساسی هستند و ارزش بالایی ندارند.
خوشبختانه، الهه ها از طریق کمپین، ایالات متحده دقیقه از سطح جدید! برای تغییر خود را بهترین راه برای پاسخ به خشم است.
ضد حمله با هم!
جهان بیش از حد برای چهره زن به ایالات متحده است، کمر باید نازک، پاها بلند اگر شما پشیمان کنید که شما یک نوع خرس قهوه ای است احتمال دارد که تیغه شانه خود را در حال اجرا است!
آیا تیغه شانه شما هنوز در حال اجرا است؟
01 آزمون خودآزمون
دست ها را با دستان خود بگیرید، دستهای خود را با هم ببافید و به یکدیگر نزدیک شوید و نود دیمر با زاویه سمت راست نگه دارید، دستان خود را بالا ببرید، اگر آرنج به پایین از پیشانی بالا برسد، نشان دهنده پره های شانه ای است که در حال اجرا است.
02 حرکت لگن
شانه تیغه حرکت، عجله کردن دور کمر ببر!
اولین مورد:
تجزیه و تحلیل عمل:
اول از همه، اجازه دهید هر دو پا شانه عرض، نشسته بر روی صندلی نیز می تواند یک دست دست، شانه انقباض، شانه بلند بالا و سپس به آرامی پایین.
معیار دوم:
تجزیه و تحلیل عمل:
دست راست و نزدیک با هم، با قدرت اسکاپول به جهت مخالف چرخش 5 تا 10 برابر هر.
معیار سوم:
تجزیه و تحلیل عمل:
گرفتن دست در پشت، نمی تواند حوله را نگه دارد، می تواند کمک کند، به طوری که هر دو دست بالا و پایین دست خود را به بالا و پایین هر حرکت سی بار.
توجه ویژه:
تمرکز بر روی تمرین این گروه حرکات مستلزم یک مشکل رایج است که آرنج را مستقیما فراموش کنیم، اما Xiaobian به حالت عادی ختم می شود، آرنج باید در طول اصلاح موثر زیر بغل و سینه اضافی باشد گوشت، و یا فقط تلخی آه
این اقدامات ساده می تواند ما را برای بازگرداندن موقعیت صحیح تیغه های شانه به منظور جلوگیری از انباشت چربی پشتی کمک کند.
بیایید با تمرین شروع کنیم
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
