"على أي حال، ولدت هيكل عظمي شيء كبير، وفقدان الوزن لا طائل منه" في كثير من الأحيان مجرد عذر إضافي لا لانقاص وزنه.
ماذا فعلوا خطأ؟
لأنه لا يوجد "محبوب" الطيور وفقا للشكل البشري، يبدو أن الأسلحة القوية جدا نظرة مكافحة القتال، "المحاربات الإناث" الأسود هو العنصر الرئيسي، حتى عالية القيمة لا يمكن علاجها.
لحسن الحظ، فإن آلهة من خلال الحملة، والولايات المتحدة دقيقة للخروج من الارتفاع الجديد! لجعل نفسك أفضل هو أفضل وسيلة للرد على السخرية.
هجوم مضاد معا!
العالم مرتفع جدا بالنسبة للوجه المرأة إلى الولايات المتحدة، وينبغي أن يكون الخصر رقيقة، سيقان طويلة إذا كنت نأسف لأنك نوع الدب الرعشة فمن المرجح أن شفرات الكتف قد تم تشغيل!
يتم تشغيل شفرة الكتف حتى الآن؟
01 الكتف الاختبار الذاتي
اليدين معا، والساعدين من أيديهم معا وعلى مقربة من بعضها البعض والحفاظ على تسعين درجة في زوايا قائمة، ويداه حتى، إذا رفع الكوع أقل من الجبهة، فإنه يمثل تم تشغيل شفرات الكتف.
02 حركة الكتف
حركة شفرة الكتف، والاندفاع بعيدا النمور الخصر!
الأولى:
تحليل العمل:
أولا وقبل كل شيء، والسماح على حد سواء عرض الكتفين، ويجلس على كرسي يمكن أيضا أن تكون واحدة الوفاض الكتفين، ويشعر تقلص الكتف، ورفع الكتف ثم ببطء.
التدبير الثاني:
تحليل العمل:
اليدين على التوالي حتى وتغلق معا، مع قوة الكتف إلى الاتجاه المعاكس للتناوب 5-10 مرات لكل منهما.
التدبير الثالث:
تحليل العمل:
قبضة اليد في الجزء الخلفي، لا يمكن أن تعقد يمكن مساعدة منشفة، بحيث كلتا يديه صعودا وهبوطا مع يديه صعودا وهبوطا كل خطوة ثلاثين مرة.
اهتمام خاص:
التركيز على ممارسة هذه المجموعة من الحركات هو عرضة لمشكلة مشتركة هي أن ننسى الكوع على التوالي، لكنه أظهر موقف عازمة، زياوبيان تذكير الجميع، يجب أن يكون الكوع على التوالي في جميع أنحاء التعديل الفعال للإبطين والصدر اضافية اللحوم، أو مجرد القيام المرارة اه
هذه الإجراءات البسيطة يمكن أن تساعدنا على استعادة الموقف الصحيح من شفرات الكتف لتجنب تراكم الدهون الظهر!
دعونا نبدأ مع الممارسة
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
