ایک پتلی براہ راست دلکش ٹانگیں ہیں، یقینی طور پر کامل ٹانگ کی قسم بنانے کے لئے وزن میں کمی کے عمل میں بہت سے لڑکیوں کی خواہش ہے، اورینج چھڑی کو پیچھے ہٹانا لیکن یہ ایک مشکل مشکل ہو گیا ہے. اورنج کا قیام کیا ہے؟
سیلولائٹ تشکیل کے سبب
ذیابیطس فیٹی ہائیپرٹریف، اطلاق ٹشو حجم کے ارد گرد فلبس ٹشو میں اضافہ ہوا ہے. درختوں کے لئے نمایاں ممتاز، اور چربی اور لچک کی موٹائی کی وجہ سے مختلف ہیں، لہذا جلد کی سطح غیر معمولی صورت حال ہو گی.
سنتری کی جلد کو ختم کرنے کے تین طریقے خوبصورت پیر ہیں
زیادہ ٹانگ مشق کرو
چل رہا ہے، چل رہا ہے، یوگا، تیراکی، سیڑھیاں چڑھنے، کتنے کم خون خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے اچھا انتخاب ہے، تاکہ ٹانگوں اور بٹنوں کی چربی کو ہٹا دینا آسان نہیں ہے.
فام شافٹ 'رول' چلنے نارنج چھڑی پیٹرن
ایک بار سے زیادہ جمع 'رول' روکنے کے لئے سنتری چھیل جانے، پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ آرام کے نام نہاد 'فٹنس آف' جھاگ رولر کے وجود کو نظر انداز کو دیکھنے کے لئے، لیکن حقیقت میں واقعی آپ کو ضروری جادو ورزش کے بعد پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے ایک جھاگ رولر ہے.
بائیں (دائیں) ٹانگ iliotibial بنڈل کی رہائی × 30 سیکنڈ
سائیڈ، جھاگ بیرونی شافٹ کے ساتھ رابطے میں رانوں؛ گھٹنے crotch کے باہر سے باہر کی لپیٹ.
بائیں (دائیں) پسل ایڈڈیٹر پٹھوں آرام × 30 سیکنڈ
ران سے اگلے گھٹنے سے آگے اور پیچھے چلنے والی؛ ایک لمحے کے لئے درد کے نقطہ نظر میں رہیں.
ریئر ران پٹھوں آرام × 30 سیکنڈ
گھٹنے کے پیچھے کی طرف سے جھاگ رولر رابطہ، اسلحہ جسم تک منعقد، آہستہ آہستہ ران شافٹ کی رابطہ جھاگ آگے پیچھے رولنگ کے پیچھے، جسم کے سامنے دھکا.
گہری نمائش سنتری چھڑی کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے
گیند کے استعمال بنانے کے لئے یا کام کرنے کے لئے ایک غسل برش غسل یا جسم کی صفائی لیتے ہیں. پاؤں بچھڑا سے شروع کر سکتے ہیں، سب سے اوپر اضافی جلد ہٹانے، lymphatic نظام کو تیز کرنے کے نیچے سے مساج ران، جو موجودہ سنتری چھیل کمزور کرنے میں مدد ملتی ہے.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
