زياوبيان اليوم أن يوصي مجموعة من الجمال اليوغا تعليمي، والعمل اليوغا بسيط لا يمكن إلا أن يزيد من مرونة الجلد في الوجه، ولكن أيضا فعالا في الحد من الدهون الوجه لتحقيق تأثير شد الوجه!
اليوغا التي تعزز الدورة الدموية ويزيد مرونة الجلد
STEP1، وجه إلى الأمام، والشفتين العلوية والسفلية يعيش، عيون مفتوحة على مصراعيها، للحفاظ على الموقف لمدة 5 ثوان.
STEP2، ثم الشفاه جاحظ O- على شكل الأمام لمدة 5 ثوان، ثم الاسترخاء فمك.
STEP3، التي تواجه الجبهة، والاسترخاء الوجه كله، والكتفين تغرق، أغلق فمه، وعيناه مفتوحة على مصراعيها.
STEP4، صامتة 5 ثوان، زاوية الميل الفم إلى اليمين، في حين أغلقت العين اليمنى في الحد لمدة 5 ثوان حوالي 1 لكل كرر 3 مرات.
الين اليوغا الصغيرة لضبط اللاإرادي العصبي
STEP1، اليد اليمنى المثارة، والإبهام، السبابة، الاصبع الوسطى نصبت، وفصل، والأصابع الأخرى عازمة.
STEP2، السبابة على الجزء العلوي من الأنف، وامتدت الحاجبين الإبهام عقد يتم إغلاق فتحة الأنف اليمنى بحيث الأنف ترك الأنف خرج ببطء استنشاق التنفس.
STEP3، وعقد على الناحية اليسرى في الاصبع الوسطى الأنف عازمة، يتم إغلاق الأنف بحيث، توقف التنفس 4 ثوان.
Step4، ثم الافراج عن الحق، ويتكرر نفس العملية لجهة اليسار، أولا باستمرار التنفس الأنف اليسرى، يستنشق، ثم اضغط على حق والأنف التنفس يتوقف 4 ثوان. أكرر لمدة 5 دقائق.
القضاء على الدهون الخدين قليلا الين اليوغا
STEP1، ن الأمامية، على شكل O-تشانغ Kaicheng الفم، والفم هو شكل مستطيل طولي. توقفت عند حدود 5 ثوان.
STEP2، والشفة العليا مسطحة والفم يصل إلى الجانبين، وعقد لمدة 5 ثوان إلى شكل مثلث مقلوب من الفم. توقفت لمدة 5 ثوان. كرر 3 مرات.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' ، تسع فتيات حق لك!
