muslos gruesos para bajar de peso
1. escaleras
No siempre confíe en el elevador, los trabajadores de oficina debajo del octavo piso prueben las escaleras para subirlo más. El proceso de subir las escaleras puede estirar efectivamente los músculos del muslo para ayudar a quemar grasa. Para lograr el mejor efecto del muslo delgado, al escalar más así tomar las escaleras en dos etapas del procedimiento, la parte superior del cuerpo para mantener el estado recta, la velocidad no demasiado rápido, no se siente como el esfuerzo.
(2) alta elevación de la pierna
alta elevación de la pierna es un buen ejercicio muslos delgados puede eliminar con eficacia los muslos de grasa. Póngase de pie con una pierna y luego la rotación, hacer el movimiento de elevación, los brazos a lo largo de la oscilación natural del cuerpo. Después del ejercicio de alta elevación de la pierna, para dar masajes Relaje las piernas para evitar la acumulación de músculo Las piernas de gran elevación no solo tienen un buen efecto de muslo fino, sino que también ayudan a estirar las líneas de las piernas.
Sentadilla
Muchas chicas piensan que se pone en cuclillas harán que las piernas se vuelven más robusto, no lo es. Muslos gruesos son causa de la acumulación de grasa, y se pone en cuclillas puedan ejercer efectivamente los músculos del tren inferior, tienen un buen efecto de compartimentos estancos de la cadera. Cuclillas Cuando se debe mantener la cintura recta, la frecuencia no tiene que ser demasiado rápida, la acción debe ser como estándar. Si desea lograr el mejor efecto de quema de grasa, puede intentar hacer sentadillas con peso.
4. Patea el aire
Antes de ir a la cama, tumbado en la cama, con las manos colocadas en la parte posterior de la cabeza, las piernas para hacer una acción de bicicleta en el aire. Corporal Este movimiento a la baja puede promover eficazmente la circulación sanguínea y ayudar a relajar las piernas, no sólo tiene un excelente efecto de compartimentos estancos, sino también para mejorar la pierna escriba defectos. durante todo el proceso, tratan los pies en punta. del mismo modo, la frecuencia no se requieren también, tenga en cuenta que con el aliento.
5. puntillas
Cuando esté en casa, se puede tratar a los pies de la almohadilla caminar, no hay que subestimar los pies Dianqi esta acción, el efecto de la adherencia a largo plazo si hay una buena embellecer las piernas. Dianqi dedos de los pies, al mismo tiempo, lo mejor es Shoufutitun, el cuerpo durante los músculos en un estado de tensión. esta acción es simple y eficaz, se puede llevar a cabo en cualquier momento y en cualquier lugar. para descansar y esperar el autobús, la puesta en cola puede llevarse a cabo en el inodoro.
6. estiramiento
El grupo de trabajo que está ocupado en el trabajo, no hay tiempo para hacer ejercicio, entonces por lo general a hacer más estirarla. La acumulación de grasa debido a la vida sedentaria, el estiramiento puede prevenir con eficacia la generación de grasa. Hay que levantarse temprano e ir a la cama puede ser retirada diez minutos, hacer algo simple estiramiento o para algunos yoga, estirar el cuerpo, no sólo adelgazar efecto, hay un buen efecto cuerpo.
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