رژیم رطوبت ضخیم
صعود به پله ها
آیا همیشه در آسانسور شما، طبقه هشتم از کارگران دفتر، از پله ها بیشتر آن را امتحان کنید تکیه می کنند. این فرایند از بالا رفتن از پله، شما می توانید به طور موثر کشش عضلات ران برای کمک به سوزاندن چربی. برای بهترین اثر ران نازک، بیشتر از زمان به صعود یک راه خوب برای انجام مراحل یک یا دو مرحله، بدن فوقانی برای حفظ حالت راست، سرعت لازم نیست که بیش از حد سریع، به عنوان سخت به عنوان احساس.
2. پا بالا
آسانسور بالا پا خوب ورزش ران نازک می تواند موثر از بین بردن ران چربی است. پایه بلند با یک پا و سپس چرخش، انجام حرکت آسانسور، بازوها همراه با نوسان طبیعی بدن پس از پا بالا ورزش آسانسور، به ماساژ استراحت پاها برای جلوگیری از تشکیل عضله. پا بالا ورزش آسانسور ران نازک نه تنها یک اثر خوب، بلکه کشش خط پا کمک کند.
اسکات
بسیاری از دختران فکر می کنم که اسکات باعث می شود که پاهای قوی تر می شوند، این طور نیست. ران ضخیم هستند به خاطر انباشت چربی، و اسکات طور موثر می تواند ورزش عضلات بدن پایین تر، یک اثر هیپ stovepipe خوب است. چمباتمه زدن زمان برای نگه داشتن تماس مستقیم، فرکانس لازم نیست بیش از حد سریع، اقدام به تلاش برای استانداردهای شما می خواهید برای رسیدن به بهترین نتایج به سوزاندن چربی، شما می توانید به چمباتمه زدن را امتحان کنید.
4. هوا را ببندید
قبل از رفتن به رختخواب، در رختخواب دراز کشیده، دست خود را قرار داده در پشت سر، پاها برای انجام یک عمل دوچرخه در هوا. بدن این حرکت کمتر موثر می تواند ترویج گردش خون و کمک به آرامش پاهای خود را، نه تنها دارای یک اثر stovepipe عالی، بلکه به بهبود پا نقص ها را تایپ کنید.در کل فرآیند شما می توانید سعی کنید به نوک انگشتان راست برسید. به طور مشابه، فرکانس خیلی سریع نیاز ندارد، با تنفس توجه کنید.
5. نوک انگشت
هنگامی که در خانه، شما می توانید به راه رفتن پد پا در همان زمان سعی می کنید، Dianqi پا دست کم گرفتن این عمل، در دراز مدت اثر پایبندی اگر خوب است زیباسازی پاها وجود دارد. انگشتان پا Dianqi، بهتر است به Shoufutitun، بدن در طول عضلات در حالت تنش. این عمل ساده و موثر است، می توان در هر زمان انجام، هر جا. به استراحت و منتظر اتوبوس، صف بندی می توان بر روی توالت انجام شده است.
ورزش کشش
حزب کار که در محل کار مشغول است، هیچ وقت برای ورزش، پس از آن معمولا شما بیشتر کشش آن است. تجمع چربی به علت تحرک، حرکات کششی می تواند به طور موثر جلوگیری از نسل چربی است. تا اوایل و از رفتن به رختخواب می تواند خارج ده دقیقه برای انجام تمرین کششی ساده، یا به چند حرکت یوگا، کشش بدن، نه تنها اثر از دست دادن وزن، یک اثر بدن خوب وجود دارد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
