Dieta grossa da coxa
Suba as escadas
Não confie sempre no elevador, trabalhadores de escritório abaixo do oitavo andar para tentar as escadas para escalar mais. O processo de subir as escadas, você pode efetivamente esticar os músculos da coxa para ajudar a queimar gordura. Para alcançar o melhor efeito magro da coxa, ao escalar o máximo Uma boa maneira de dar passos a uma ou duas etapas, a parte superior do corpo para manter um estado vertical, a velocidade não precisa ir muito rápido, não se sinta tão difícil quanto.
2. perna alta
A perna de elevação elevada também é um exercício de coxa fino muito bom, pode efetivamente eliminar o corpo de gordura da coxa em pé reto e, em seguida, rotação de perna única, exercícios de levantamento, os braços também se balançam naturalmente com o corpo após o exercício de elevação de perna alta, massagem Relaxe as pernas para evitar a acumulação muscular. As pernas de alta elevação não só têm um bom efeito fino da coxa, mas também ajudam a esticar as linhas das pernas.
Agachamento
Muitas garotas pensam que o agachamento vai tornar as pernas mais robustas, não é. As coxas grossas, são as razões para o acúmulo de gordura, e os agachamentos podem exercer efetivamente os músculos do corpo inferior, há um bom efeito magro. Quando manter a cintura reta, a freqüência não precisa ser muito rápida, a ação deve ser como padrão. Deseja alcançar o melhor efeito de queima de gordura, você pode tentar agachar em massa.
4. Chute o ar
Antes de ir para a cama, deitado na cama, as mãos atrás da cabeça, as pernas na bicicleta de ação do pedal de ar. Esse truque pode efetivamente promover a circulação sanguínea do corpo inferior, para ajudar a relaxar as pernas, não só tem um efeito de estufa excelente, mas também melhora as pernas Digite os defeitos. Todo o processo, você pode tentar a ponta dos pés diretamente. Da mesma forma, a freqüência não exige muito rápido, preste atenção com a respiração.
5. ponta do pé
Em casa, você pode tentar caminhar na ponta dos pés, não subestime a ação, se a aderência a longo prazo tiver um bom efeito de embelezar as pernas para o pé ao mesmo tempo, é melhor abdome do quadril, o corpo Músculos em um estado apertado. Esta ação é simples e eficaz, pode ser realizada a qualquer hora, em qualquer lugar. Trabalhar durante o descanso, à espera do ônibus, fazer fila para o banheiro pode ser realizada.
Exercício de estiramento
Os grupos de trabalho que estão ocupados com o trabalho, não têm tempo para se exercitar. Em seguida, geralmente exercem mais exercícios de alongamento. O grande acúmulo de movimentos sedentários provocado pelo exercício sedentário e de alongamento efetivamente evita a produção de gordura. E levante-se cedo e antes de ir para a cama Dez minutos para fazer exercício de alongamento simples, ou para alguns movimentos de ioga, esticar o corpo, não só o efeito de perda de peso, há um bom efeito corporal.
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