두꺼운 허벅지 다이어트
계단을 오르십시오.
항상, 사무실 노동자의 8 층이, 더 많은 계단을 시도하는 엘리베이터에 의존하지 마십시오. 계단을 오르는 과정은 효과적으로 지방을 태워 도움이 허벅지 근육을 스트레칭 할 수 있습니다. 가장 좋은 효과 얇은 허벅지를 들어, 대부분의 시간은 올라 물론 계단에게 방법의 두 단계를 수행 상체는 똑바로 상태를 유지하기 위해 속도를 너무 빨리되지는 노력처럼 생각하지 않습니다.
2. 높은 다리
높은 리프트 다리도 매우 좋은 얇은 허벅지 운동이며, 효과적으로 허벅지 지방 신체가 곧장 서서 다음 단일 다리 회전을 제거 할 수 있습니다, 마사지도 높은 다리 리프트 운동 후 팔을 또한 자연스럽게 몸을 스윙, 리프트합니까 근육 강화를 막기 위해 다리를 편안하게하십시오. 높은 리프트 다리는 얇은 허벅지 효과가 좋을뿐만 아니라 다리 라인을 늘리는 데에도 도움이됩니다.
스쿼트
많은 여자들은 스쿼트가 다리를 더 튼튼하게 만들 것이라고 생각합니다. 두꺼운 허벅지는 지방 축적의 원인이며, 스쿼트는 하체 근육에 효과적으로 운동 할 수 있으며, 좋은 엉덩이 피부 효과가 있습니다. 허리를 똑바로 유지할 때 주파수가 너무 빨라서는 안되며 행동은 표준이어야합니다. 최고의 지방 연소 효과를 얻으려면 체중 엎질러 짐을 시도 할 수 있습니다.
4. 공기를 걷어 찬다.
침대에 누워, 머리에 손을 뒤에, 에어 페달 액션 자전거에 다리.이 트릭 효과적으로 다리를 편안하게뿐만 아니라 다리를 완화하는 데 도움이 하체 혈액 순환을 촉진 할뿐만 아니라, 뛰어난 난로의 효과뿐만 아니라 다리를 향상시킬 수 있습니다 유형 결점 : 전체 과정, 당신은 똑바로 발끝으로 밟는 것을 시도 할 수있다. 마찬가지로, 주파수는 너무 빨리 요구하지 않는다, 호흡에주의하십시오.
5. 발끝
집에서, 당신은 발끝으로 밟아 시도 할 수 있습니다 발가락을 과소 평가하지 마세요 踮이 행동까지, 장기간의 순응이 다리 발가락을 동시에 아름답게하는 좋은 효과가 있다면, 복부 힙, 몸에 가장 좋습니다 근육이 꽉 상태입니다.이 작업은 간단하고 효과적이며, 언제 어디서나 수행 할 수 있습니다. 휴식을 취하고 버스를 기다리며 화장실에 대기열을 옮길 수 있습니다.
스트레칭 운동
직장에서 바쁜 직장 파티는 운동 할 시간이 없다. 보통 운동을 좀 더 스트레칭해라. 좌식 운동으로 인한 좌식 운동의 큰 축적은 효과적으로 지방의 생성을 막을 수있다. 그리고 일찍 일어나서 잠자리에 든다. 간단한 스트레칭 운동을 할 10 분, 또는 몇 가지 요가 움직임에 몸을 스트레칭뿐만 아니라 체중 감량 효과, 좋은 신체 효과가 있습니다.
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