太い太ももは重量を失います
1.階段
いつもあなたは、オフィスワーカーの8階には、より多くの階段がそれをしようとするエレベーターに依存しないでください。階段を登るのプロセスは、あなたが効果的に脂肪を燃やすのを助けるために太ももの筋肉を伸ばすことができます。最良の効果の薄い太もものために、ほとんどの時間を登りますよく階段にする方法の2つのステップを取る、上半身がまっすぐな状態を保つために、スピードが速すぎませんが、努力のように感じることはありません。
（2）高脚リフト
ハイレグリフト良い薄い太もものエクササイズで効果的に脂肪太ももを排除することができます。マッサージし、高いレッグリフトエクササイズの後。片足で背の高いスタンド、その後、回転、昇降運動を行う、体の自然なスイングと一緒に腕筋肉の形成を防止するために足をリラックス。運動細い太ももが良い効果を持っているだけでなく、脚のラインを伸ばす手助けするだけでなく、高いレッグリフト。
スクワット
多くの女の子はスクワット脚をより強固になるようになります、それはないと思われる。太い太ももが脂肪蓄積のためであり、スクワットが効果的に良いヒップ細身効果を持って、下半身の筋肉を行使することができます。スクワットバックストレートを維持する時間は、周波数を使用して、最高の脂肪燃焼の結果を達成したいの標準にしようとする速すぎて、アクションである必要はありません、あなたはスクワットに試すことができます。
4.キック・ザ・エア
寝る前に、ベッドに横たわって、彼の手は頭の後ろに置かれ、空気中で自転車のアクションを行うための足。この動き下半身が効果的に血液の循環を促進し、あなたの足をリラックスすることができ、優れた細身効果を持っていますが、また足を向上させるためだけでなく、型欠陥が。プロセス全体を通じて、つま先を試し指摘した。同様に、周波数があまり必要とされていない、息をすることをに注意してください。
5.つま先
自宅で、あなたはつま先Dianqiにこのアクションを過小評価していない、パッドつま先歩行に試すことができ、長期的な順守の効果は良いがある場合は、脚を美しくするとき。Dianqiつま先同時に、それはShoufutitun、身体にベストです緊張の状態で筋肉。このアクションは、シンプルかつ効果的であるどこでも、いつでも行うことができる。休息やバスを待つ間に、キューイングがトイレに行うことができます。
6.ストレッチ
仕事で忙しいです作業部会、運動のための時間がないが、撤回することができ、その後通常、あなたはより多くの。効果的に脂肪の発生を防止することができますストレッチ、定住のために。脂肪の蓄積を、それを伸ばしん早起きして寝ます10分には、ストレッチやヨガ少数に、体を伸ばすいくつかの簡単な操作を行うだけでなく、効果を痩身、良いボディ効果があります。
「福祉を送る：あなたが重量を失う必要がありますどのように見てきます？」
重量にそれを失うことは健康であるためには？8キロの減量プログラムによって月取得したいですか？
心配している '39スリミングフィットネスカレッジ ' ウェルマイクロチャネル番号（ID：paireliang又は二次元コードの上側を走査）し、次にキーワードを返します '21日 ' 名前：9女の子はすぐにあなたを与えるでしょう！
