Dicke Oberschenkel, Gewicht zu verlieren
1. Treppen
immer verlassen Sie sich nicht auf den Aufzug Sie die achte Etage des Büroangestellten, die mehr Treppen, es zu versuchen. Der Prozess des Treppensteigens, können Sie effektiv den Oberschenkelmuskel Fett zu helfen, strecken zu verbrennen. Für die beste Wirkung dünne Oberschenkel, die meiste Zeit zu klettern gut die Treppe zwei Schritte des Verfahrens nehmen, der Oberkörper gerade Zustand zu halten, Geschwindigkeit nicht zu schnell, nicht das Gefühl, wie die Anstrengung.
(2) Hoch Bein heben
High-Lift-Bein ist auch sehr gut dünne Oberschenkel Übung, kann effektiv Oberschenkel Fett Körper stehen gerade zu beseitigen, und dann Single-Bein-Rotation, heben Übung, Arme auch natürlich mit dem Körper nach hohen Bein Lift Übung, um zu massieren Entspannen Sie Ihre Beine, um Muskelaufbau zu verhindern.Hohe Beine haben nicht nur einen guten dünnen Oberschenkel-Effekt, sondern helfen auch, die Beinlinien zu strecken.
Kniebeuge
Viele Mädchen denken, dass die Kniebeuge die Beine kräftiger machen wird, ist es nicht .. Dicke Oberschenkel, sind die Gründe für die Anhäufung von Fett, und Kniebeugen können effektiv auf die unteren Körpermuskeln ausüben, gibt es eine gute Hüfte dünne Wirkung. Um die Taille gerade zu halten, muss die Frequenz nicht zu schnell sein, die Aktion sollte Standard sein.Wenn Sie den besten Fettverbrennungseffekt erzielen möchten, können Sie versuchen, Kniebeugen zu gewichten.
4. Tritt die Luft an
Vor dem Schlafengehen, auf dem Bett liegend, Hände hinter dem Kopf, Beine in der Air-Pedal-Action-Bike.Dieser Trick kann effektiv fördern die Durchblutung des Unterkörpers, um die Beine zu entspannen, hat nicht nur eine hervorragende Ofenrohr-Effekt, sondern auch die Beine zu verbessern Type defects.The ganzen Prozess, können Sie versuchen, direkt auf Zehenspitzen.Auf ähnliche Weise ist die Frequenz nicht zu schnell erforderlich, achten Sie auf mit der Atmung.
5. Zehenspitzen
Zu Hause können Sie versuchen, gehen zu Fuß, nicht zu unterschätzen Zehe ③ bis diese Aktion, wenn langfristige Haftung hat eine gute Wirkung der Verschönerung der Beine Zehe zur gleichen Zeit, ist es am besten, Bauch Hüfte, der Körper Muskeln in einem engen Zustand.Diese Aktion ist einfach und effektiv, kann jederzeit und überall ausgeführt werden.Work in Ruhe, warten auf den Bus, Schlange vor der Toilette kann durchgeführt werden.
Stretch-Übung
Die Arbeitsgruppe, die bei der Arbeit, keine Zeit für Bewegung beschäftigt ist, dann in der Regel Du mehr tun, Stretching es. Fett Ansammlung aufgrund sitzender, Stretching kann effektiv die Erzeugung von Fett verhindern. Früh aufstehen und zu Bett gehen kann zurückgezogen werden, 10 Minuten, einige einfachen Stretching oder auf ein paar Yoga, Stretching den Körpers, nicht nur Effekt abnehmend, gibt es einen guten Körpereffekt.
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