Régime épais de la cuisse
Montez les escaliers
Ne pas toujours compter sur l'ascenseur vous, au huitième étage des employés de bureau, plus les escaliers pour essayer. Le processus de monter les escaliers, vous pouvez effectivement étirer le muscle de la cuisse pour aider à brûler la graisse. Pour obtenir les meilleurs cuisses minces à effet, la plupart du temps à grimper Un bon moyen de prendre des mesures une ou deux étapes, le haut du corps pour maintenir un état droit, la vitesse ne doit pas aller trop vite, ne vous sentez pas aussi dur que.
2. Haute jambe
hypersustentateurs jambe est une bonne cuisses minces exercice peut éliminer efficacement la graisse des cuisses. Tenez-vous debout avec une jambe, puis la rotation, faire le mouvement de levage, les bras le long avec swing naturel du corps. Après l'exercice de levage à haute jambe, pour masser Détendez vos jambes pour éviter l'accumulation de muscle.Les jambes de haute élévation non seulement ont un bon effet mince de cuisse, mais elles aident également à étirer les lignes de jambe.
Squat
Beaucoup de filles pensent que les squats feront les jambes deviennent plus robustes, il n'est pas. Cuisses épaisses sont l'amour de l'accumulation de graisse, et les squats peuvent effectivement exercer les muscles du bas du corps, ont un bon effet hip cloisonnée. Squat le temps de garder le dos droit n'a pas besoin, la fréquence trop rapide, l'action pour essayer de normes que vous voulez obtenir les meilleurs résultats de la combustion des graisses, vous pouvez essayer de squat.
4. Kick l'air
Avant d'aller au lit, couché dans son lit, ses mains placées à l'arrière de la tête, les jambes pour faire une action de vélo dans l'air. Ce corps mouvement plus bas peut effectivement favoriser la circulation sanguine et aider à détendre vos jambes, a non seulement un excellent effet cloisonnée, mais aussi pour améliorer la jambe de type défauts. tout au long du processus, essayez les orteils pointés. de même, la fréquence n'est pas nécessaire aussi noter que le souffle.
5. la pointe des pieds
À la maison, vous pouvez essayer de marcher pieds pad, ne sous-estimez pas l'orteil Dianqi cette action, l'effet de l'adhésion à long terme s'il y a une bonne embellissent les jambes. Orteils Dianqi en même temps, il est préférable de Shoufutitun, le corps Muscles dans un état serré.Cette action est simple et efficace, peut être effectuée à tout moment, n'importe où.Travail pendant le repos, en attendant le bus, faire la queue aux toilettes peut être effectuée.
Exercice extensible
Les groupes de travail qui sont occupés avec le travail, n'ont pas le temps de faire de l'exercice, puis font plus d'exercices d'étirement. Une grande accumulation de mouvements sédentaires causée par des exercices d'étirement sédentaires peut prévenir efficacement la production de graisse. Dix minutes pour faire un simple exercice d'étirement, ou pour quelques mouvements de yoga, étirer le corps, pas seulement l'effet de perte de poids, il y a un bon effet sur le corps.
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