Controle el porcentaje de grasa corporal y el control del tamaño corporal y ¡comience a perder peso rápidamente!
Echemos un vistazo al tamaño corporal de niños y niñas con diferentes porcentajes de grasa corporal:
Porcentaje de grasa corporal y control del tamaño corporal
31% de los músculos abdominales no son revelados, la circunferencia de la cintura es generalmente más de 101 cm.
28% a 30% de los músculos abdominales no se revelan, la circunferencia de la cintura es generalmente de 96 a 100 cm.
No se revela el 25% al 27% de los músculos abdominales, la circunferencia de la cintura suele ser de 91 a 95 cm
22% a 24% de los músculos abdominales no se revelan, la circunferencia de la cintura suele ser de 86 a 90 cm.
No se revela el 19% al 21% de los músculos abdominales, la circunferencia de la cintura suele ser de 81 a 85 cm.
16% a 18% de la grasa corporal en la cintura y el abdomen más relajada, no se revelan los músculos abdominales.
13% ~ 15% de las partes del cuerpo de la grasa corporal no está suelta, los músculos abdominales comenzaron a mostrarse, el subbloque no es obvio.
7% ~ 9% de la musculatura de la espalda, músculos abdominales, subbloque oblicuo abdominal más obvio (estado competitivo de fisicoculturista).
(10% ~ 18% para la tasa de grasa corporal ideal de los hombres)
4% a 6% de glúteos mayores aparecieron rayas (culturistas mejor estado competitivo).
Porcentaje de grasa corporal femenina y control del tamaño corporal
Más del 41% de los músculos abdominales no se revelan, la circunferencia de la cintura es generalmente más de 101 cm.
38% a 40% del músculo abdominal no se revela, la circunferencia de la cintura es generalmente de 96 a 100 cm.
35% a 37% de los músculos abdominales no se revelan, la circunferencia de la cintura suele ser de 91 a 95 cm.
No se revela el 32% al 34% de los músculos abdominales, la circunferencia de la cintura suele ser de 86 a 90 cm.
No se revela el 29% al 31% de los músculos abdominales, la circunferencia de la cintura suele ser de 81 a 85 cm.
20% ~ 22% de las partes del cuerpo de la grasa corporal no está flácida, los músculos abdominales comenzaron a revelarse, el subbloque no es obvio.
14% ~ 16% de la musculatura de la espalda reveló, bloqueo muscular abdominal más obvio.
(17% ~ 25% para la tasa ideal de grasa corporal de las mujeres)
11% ~ 13% revelaron músculo de la espalda, el subbloque oblicuo abdominal es más obvio (estado competitivo de culturista femenina)
Cómo reducir la tasa de grasa corporal se puede ver en la línea del chaleco abdominal ¡Por supuesto, o ejercicio! Cree que al acostarse sobre las papas fritas puede tener músculos abdominales ¡Bien! ¡Despierte!
El siguiente conjunto de práctica de quema de grasa Tabata no se pierda, después de terminar el músculo abdominal es un paso más cerca!
20 segundos por acción
Descansa entre acciones durante 10 segundos
Hecho para un grupo
Haz tres grupos cada vez
Burpee salta
Salta la sentadilla
Escaladores
Amplia gama de lagartijas
Engarzado
Subir y bajar
Pierna alta
Rusia giratoria
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