Контролируйте этот процент жировых отложений и контроль размера тела, и быстро начал терять вес!
Давайте посмотрим на размер тела мальчиков и девочек с различным процентом жировых отложений:
Процент содержания жира в организме и контроль размера тела
31% брюшных мышц не выявлено, окружность талии обычно превышает 101 см.
28% до 30% мышц живота не выявлено, окружность талии обычно составляет от 96 до 100 см.
25% до 27% мышц брюшной полости не выявлено, окружность талии обычно составляет от 91 до 95 см
22% до 24% мышц брюшной полости не выявлено, окружность талии обычно составляет 86-90 см.
19% до 21% мышц живота не выявлено, окружность талии обычно составляет от 81 до 85 см.
От 16% до 18% жира на талии и брюшной полости более расслаблены, мышцы брюшной полости не выявлены.
13% ~ 15% частей тела тела не теряются, мышцы живота начинают проявляться, субблок не очевиден.
7% ~ 9% мышцы спины показали, брюшные мышцы, брюшной косой подблок более очевидным (конкурентное состояние культуриста).
(10% ~ 18% для идеальной нормы жира у мужчин)
Появились полосы от 4% до 6% gluteus maximus (лучшее конкурентное состояние культуристов).
Доля женского жира в организме и контроль размера тела
Больше 41% брюшных мышц не выявлено, окружность талии обычно превышает 101 см.
38% до 40% брюшной мышцы не выявлено, окружность талии обычно составляет от 96 до 100 см.
35% до 37% мышц живота не выявлено, окружность талии обычно составляет 91-195 см.
32% до 34% мышц брюшной полости не выявлено, окружность талии обычно составляет от 86 до 90 см.
29% до 31% мышц брюшной полости не выявлено, окружность талии обычно составляет от 81 до 85 см.
От 20% до 22% частей тела жировой ткани не вяло, брюшные мышцы начали раскрываться, субблок не очевиден.
14% ~ 16% мышцы спины показали, брюшной мышцы блока более очевидным.
(17% ~ 25% для идеальной нормы жира у женщин)
11% ~ 13% выявили обратную мышцу, абдоминальный наклонный субблок более очевиден (конкурентное состояние женского культуриста)
Как уменьшить частоту жировых отложений можно увидеть в линии брюшной жилетки! Конечно, или упражнение! Вы думаете, что лежащий на холсте картофельные чипсы могут иметь мышцы живота Ну! Просыпайтесь!
Следующий набор практики сжигания жира Tabata не пропустит, после того как вы закончите с брюшной мышцы на шаг ближе!
20 секунд за действие
Отдыхать между действиями в течение 10 секунд
Выполнено для группы
Делайте по три группы каждый раз
Бурпе прыгает
Перейти
альпинист
Широкодиапазонные отжимания
Crunches
Вставить и выключить
Высокая нога
Россия вертится
Если вы можете настаивать на том, чтобы делать каждый день! Абдоминал, естественно, там. Прикоснитесь к маленькому началу живота!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
