میخواهم شکمم باید پستها را ببینم

کنترل این درصد چربی بدن و کنترل اندازه بدن، و به سرعت شروع به از دست دادن وزن!

نگاهی به اندازه بدن دختران و پسران با درصد چربی بدن:

درصد چربی بدن و کنترل اندازه بدن

31٪ از عضلات شکم نشان داده شده است، دور کمر معمولا بیش از 101 سانتی متر است.

28 تا 30 درصد عضلات شکمی مشخص نیست، دور کمر معمولا 96 تا 100 سانتی متر است.

25 تا 27 درصد عضلات شکمی مشخص نیست، دور کمر معمولا 91 تا 95 سانتی متر است

22 تا 24 درصد عضلات شکمی مشخص نیست، دور کمر معمولا 86 تا 90 سانتی متر است.

19٪ تا 21٪ از عضلات شکمی مشخص نیست، دور کمر معمولا 81 تا 85 سانتی متر است.

16٪ تا 18٪ از چربی بدن در کمر و شکم بیشتر آرام است، عضلات شکمی مشخص نیست.

13٪ ~ 15٪ از قسمت های بدن چربی بدن شل نیست، ماهیچه های شکمی شروع به نشان می دهد، زیر بلوک آشکار نیست.

7٪ ~ 9٪ عضله پشت نشان داده شده، عضلات شکمی، زیر بلوک شکمی شکمی بیشتر واضح (وضعیت رقابتی بدنسازان).

(10٪ ~ 18٪ برای میزان چربی بدن انسان ایده آل)

4 تا 6 درصد از گلوتاتیس مایکوسوم ظاهر شد (بدنسازان بهترین حالت رقابتی).

درصد چربی بدن و اندازه بدن

41٪ از عضلات شکم مشخص نشده است، دور کمر معمولا بیش از 101 سانتی متر است.

38 تا 40 درصد عضلات شکمی مشخص نیست، دور کمر معمولا 96 تا 100 سانتی متر است.

35 تا 37 درصد عضلات شکمی مشخص نیست، دور کمر معمولا 91 تا 95 سانتی متر است.

32 تا 34 درصد عضلات شکمی مشخص نیست، دور کمر معمولا 86 تا 90 سانتی متر است.

29 تا 31 درصد عضلات شکمی مشخص نیست، دور کمر معمولا 81 تا 85 سانتی متر است.

20٪ ~ 22٪ قسمت های بدن چربی بدن فلوکستین نیست، عضلات شکمی شروع به آشکار شدن می کنند، زیر بلوک واضح نیست.

14٪ ~ 16٪ عضله پشت نشان داد، بلوک عضله شکمی بیشتر واضح است.

(17٪ ~ 25٪ برای میزان چربی بدن ایده آل زنانه)

11٪ ~ 13٪ عضله را نشان می دهد، بلوک شکمی شکمی بیشتر واضح است (وضعیت رقابت زن بدنساز)

چگونه می توان میزان چربی بدن را در خط جیر شکم مشاهده کرد! البته، و یا ورزش! شما فکر می کنید دروغ گفتن در تراشه های سیب زمینی می تواند شکم داشته باشد!

مجموعه ای از عمل جراحی چربی Tabata بعد از اتمام از عضله شکم یک گام نزدیک تر نیست!

20 ثانیه در هر اقدام

استراحت بین اعمال برای 10 ثانیه

برای یک گروه انجام شد

سه بار در هر سه گروه

Burpee پرش می کند

پیروز شدن

کوه نوردان

فشرده سازی های گسترده ای

خم شدن

هیپ و خاموش

پا بالا

روسیه متوقف می شود

اگر شما می توانید در انجام هر روز اصرار داشته باشید شکم به طور طبیعی وجود دارد شروع شکم کوچک را لمس کنید!

به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟

آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟

نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!