이러한 체지방 비율과 몸 크기 조절을 제어하고 신속하게 체중 감량을 시작!
다른 체지방 비율의 남자와 여자의 몸 크기를 살펴 봅시다 :
체지방 비율 및 몸 크기 조절
복부 근육의 31 %는 밝혀지지 않았고, 허리 둘레는 보통 101cm 이상이었다.
복부 근육의 28 % ~ 30 %는 밝혀지지 않았으며, 허리 둘레는 보통 96 ~ 100cm입니다.
복부 근육의 25 % ~ 27 %는 밝혀지지 않았으며, 허리 둘레는 보통 91 ~ 95cm
복부 근육의 22 %에서 24 %는 밝혀지지 않았으며, 허리 둘레는 보통 86에서 90cm입니다.
복부 근육의 19 %에서 21 %는 밝혀지지 않았으며, 허리 둘레는 보통 81에서 85cm입니다.
허리와 복부에 체지방의 16 % ~ 18 %가 이완되고 복근이 밝혀지지 않습니다.
체지방의 신체 부위의 13 % ~ 15 %는 느슨하지 않으며, 복부 근육이 보여지기 시작했으며, 하위 블록은 분명하지 않습니다.
7 % ~ 9 %의 뒷발 근육이 밝혀졌으며, 복부 근육, 복부 경 사진 서브 블록이 더욱 분명 해졌다 (보디 빌더 경쟁 상태).
(남성의 이상 체지방률은 10 % ~ 18 %)
gluteus maximus의 4 %에서 6 %가 줄무늬 (bodybuilders 최고의 경쟁 상태)가 나타났다.
여성의 체지방 비율과 몸의 크기 조절
복부 근육의 41 % 이상은 밝혀지지 않았으며, 허리 둘레는 보통 101cm 이상입니다.
복부 근육이 38 ~ 40 % 밝혀지지 않았으며, 허리 둘레는 보통 96 ~ 100cm입니다.
복부 근육의 35 % ~ 37 %가 노출되지 않으며, 허리 둘레는 보통 91 ~ 95cm입니다.
복부 근육의 32 %에서 34 %는 밝혀지지 않았으며, 허리 둘레는 보통 86에서 90cm입니다.
복부 근육의 29 %에서 31 %는 밝혀지지 않았으며, 허리 둘레는 보통 81에서 85cm입니다.
체지방의 신체 부위의 20 % ~ 22 %는 이완되어 있지 않으며, 복부 근육이 드러나기 시작했으며, 서브 블록은 분명하지 않습니다.
14 % ~ 16 % 뒷발 근육이 밝혀졌으며 복근 근육이 더 분명 해졌다.
(여성 체지방 비율 17 % ~ 25 %)
11 % ~ 13 %는 허리 근육을 드러 냈으며, 복부 빗살 무늬 블록은 더욱 명백합니다 (여성 보디 빌더 경쟁 상태)
체지방의 비율이 복부 근육 조끼 라인을 볼 수 감소 방법! 물론, 스포츠! 당신이 가질 수있는 TV를 시청 홀드 감자 칩 거짓말을 생각 복부 음! 빨리 일어나!
다음 세트 타바타 지방 연소 연습을 놓치지 마세요, 복근에서 끝나면 한 발 가까이 다가갑니다!
행동 당 20 초
10 초 동안 행동 사이에 휴식
그룹을 위해 순서대로 완료
매회 3 명으로 그룹을 수행하십시오.
버피 점프
뛰어 들다 쪼그리고 앉다
등산가
와이드 레인지 푸시 - 업
크림 핑
홉 온 / 오프
높은 다리
러시아 회전
네가 매일하는 걸 고집한다면 복부가 자연스럽고 작은 배꼽을 만져 라!
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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