これらの体脂肪率と体の大きさのコントロールを制御し、すぐに体重を減らすために始めた！
異なる体脂肪率で男の子と女の子の体のサイズを見てみましょう：
体脂肪率とボディサイズコントロール
腹部筋肉の31％は明らかにされていない、腰周りは通常101センチメートル以上です。
28〜30％は、腹部の筋肉を明らかにしない、腰部は、通常96〜100センチメートルです。
腹部筋肉の25％〜27％は明らかにされていない、腰囲は通常91〜95cm
腹部筋肉の22％〜24％は明らかにされていない、腰囲は通常86から90センチメートルです。
腹部筋肉の19％〜21％が明らかにされていない、胴囲は通常81から85センチメートルです。
ボディよりリラックスした腰と腹部のさまざまな部分に18％の脂肪の16％は、腹部の筋肉が明らかにされていません。
13％〜15％の全体の体脂肪は、ブロックが明らかに、表示する実質的に緩和され、腹部の始まりです。
7％〜9％バック露出筋、外腹斜ブロックより顕著（アスリートのフィットネス）。
（男性の理想体脂肪率は10％〜18％）
大臀筋の4％から6％が縞模様に見えた（ボディビルダーは最も競争力のある状態）。
女性の体脂肪率とボディサイズコントロール
腹部筋肉の41％以上は明らかにされていない、胴囲は通常101センチメートル以上です。
38％〜40％の腹筋は明らかにされていない、腰囲は通常96から100センチメートルです。
腹部筋肉の35％から37％は明らかにされていない、腰囲は通常91から95センチメートルです。
腹部筋肉の32％〜34％は明らかにされていませんが、ウエスト周囲は通常86〜90cmです。
腹部筋肉の29％〜31％は明らかにされていませんが、胴囲は通常81〜85cmです。
体脂肪の20％〜22％の体の部分は弛緩していない、腹筋が明らかにし始めた、サブブロックは明らかではありません。
14％〜16％の背中の筋肉が明らかになり、腹筋がより明らかになりました。
（女性の理想体脂肪率の17％〜25％）
11％〜13％が背筋を明らかにし、腹部斜位サブブロックがより明白である（女性のボディビルダー競争状態）
どのように体脂肪率を減らすには、腹部ベストラインで見ることができます！もちろん、または運動！あなたはポテトチップスの上に横たわって腹筋を持つことができると思うまあ！目を覚ます！
あなたは腹筋から一歩近づいた後、次の田畑脂肪燃焼練習のミスは見逃せません!
1アクションにつき20秒
アクション間で10秒間休息する
グループのために完了
毎回3つのグループを行う
バーピージャンプ
ジャンプストライドスクワット
登山者
ワイドレンジプッシュアップ
圧着
ホップオン/オフ
ハイレッグ
ロシアスイベル
もしあなたが毎日やりたいと思うなら、そこに自然に腹部があります。
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