Kontrollieren Sie diesen Körperfettanteil und Körpergröße Kontrolle, und begann schnell, Gewicht zu verlieren!
Werfen wir einen Blick auf die Körpergröße von Jungen und Mädchen mit unterschiedlichem Körperfettanteil:
Körperfettanteil und Körpergrößenkontrolle
31% der Bauchmuskeln sind nicht sichtbar, der Taillenumfang beträgt in der Regel mehr als 101 cm.
28% bis 30% der Bauchmuskeln sind nicht sichtbar, der Taillenumfang beträgt in der Regel 96 bis 100 cm.
25% bis 27% der Bauchmuskeln sind nicht sichtbar, der Taillenumfang beträgt in der Regel 91 bis 95 cm
22% bis 24% der Bauchmuskeln sind nicht sichtbar, der Taillenumfang beträgt in der Regel 86 bis 90 cm.
19% bis 21% der Bauchmuskeln sind nicht bekannt, der Taillenumfang beträgt üblicherweise 81 bis 85 cm.
16% bis 18% des Körperfetts an Taille und Bauch sind entspannter, Bauchmuskeln werden nicht aufgedeckt.
13% ~ 15% der Körperteile des Körperfettes ist nicht locker, begann Bauchmuskeln zu zeigen, Teilblock ist nicht offensichtlich.
7% ~ 9% Rückenmuskulatur offenbart, Bauchmuskeln, Bauch schrägen Unterblock offensichtlicher (Bodybuilder Wettbewerbszustand).
(10% ~ 18% für Männer ideale Körperfettanteil)
4% bis 6% des Gesäßmuskels erschien Streifen (Bodybuilder besten Wettbewerbszustand).
Weiblicher Körperfettanteil und Körpergrößenkontrolle
Mehr als 41% der Bauchmuskeln sind nicht enthüllt, der Taillenumfang beträgt in der Regel mehr als 101 cm.
38% bis 40% Bauchmuskulatur wird nicht aufgedeckt, der Taillenumfang beträgt in der Regel 96 bis 100 cm.
35% bis 37% der Bauchmuskeln sind nicht sichtbar, der Taillenumfang beträgt in der Regel 91 bis 95 cm.
32% bis 34% der Bauchmuskeln sind nicht sichtbar, der Taillenumfang beträgt in der Regel 86 bis 90 cm.
29% bis 31% der Bauchmuskeln sind nicht bekannt, der Taillenumfang beträgt in der Regel 81 bis 85 cm.
20% bis 22% der Körperteile des Körperfettes ist nicht schlaff, Bauchmuskeln begannen zu offenbaren, Teilblock ist nicht offensichtlich.
14% ~ 16% Rückenmuskulatur offenbart, Bauchmuskulatur Block mehr offensichtlich.
(17% ~ 25% für Frauen ideale Körperfettanteil)
11% ~ 13% enthüllten Rückenmuskel, Bauchschrägunterblock ist offensichtlicher (weiblicher Bodybuilderkonkurrenzzustand)
Wie man die Körperfett-Rate verringern kann, kann in der Bauchweste-Linie gesehen werden! Natürlich, oder Übung! Sie denken, dass das Lügen auf dem Halten der Kartoffelchips Bauchmuskeln haben kann Gut! Wachen Sie auf!
Die folgende Reihe von Tabata Fettverbrennung Praxis nicht verpassen, nachdem Sie aus dem Bauchmuskel beenden ist ein Schritt näher!
20 Sekunden pro Aktion
Pause zwischen den Aktionen für 10 Sekunden
Fertig für eine Gruppe
Mache jedes Mal drei Gruppen
Burpee springt
Sprung Schritt Kniebeugen
Kletterer
Weit reichende Liegestütze
Crimpen
Ein- und ausschalten
Hohes Bein
Russland drehbar
Wenn Sie darauf bestehen können, jeden Tag zu tun! Abdominal natürlich dort. Berühren Sie den kleinen Bauch Start!
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