Contrôlez ce pourcentage de graisse corporelle et le contrôle de la taille du corps, et a rapidement commencé à perdre du poids!
Jetons un coup d'oeil à la taille du corps des garçons et des filles à différents pourcentages de graisse corporelle:
Pourcentage de graisse corporelle et contrôle de la taille
31% des muscles abdominaux ne sont pas révélés, le tour de taille est habituellement supérieur à 101 cm.
28% à 30% des muscles abdominaux ne sont pas révélés, le tour de taille est généralement de 96 à 100 cm.
25% à 27% des muscles abdominaux ne sont pas révélés, le tour de taille est généralement de 91 à 95 cm
22% à 24% des muscles abdominaux ne sont pas révélés, le tour de taille est généralement de 86 à 90 cm.
19% à 21% des muscles abdominaux ne sont pas révélés, le tour de taille est généralement de 81 à 85 cm.
16% à 18% de la graisse corporelle sur la taille et l'abdomen sont plus détendus, les muscles abdominaux ne sont pas révélés.
13% ~ 15% des parties du corps de la graisse du corps n'est pas lâche, les muscles abdominaux ont commencé à montrer, sous-bloc n'est pas évident.
7% ~ 9% muscle du dos révélé, muscles abdominaux, sous-bloc oblique abdominale plus évident (état compétitif bodybuilder).
(10% ~ 18% pour le taux de graisse corporelle idéal pour les hommes)
4% à 6% de gluteus maximus sont apparus rayés (culturistes meilleur état concurrentiel).
Pourcentage de graisse corporelle et contrôle de la taille corporelle
Plus de 41% des muscles abdominaux ne sont pas révélés, le tour de taille est habituellement supérieur à 101 cm.
38% à 40% des muscles abdominaux ne sont pas révélés, le tour de taille est généralement de 96 à 100 cm.
35% à 37% des muscles abdominaux ne sont pas révélés, le tour de taille est généralement de 91 à 95 cm.
32% à 34% des muscles abdominaux ne sont pas révélés, le tour de taille est généralement de 86 à 90 cm.
29% à 31% des muscles abdominaux ne sont pas révélés, le tour de taille est généralement de 81 à 85 cm.
20% à 22% des parties du corps de la graisse corporelle n'est pas flasque, les muscles abdominaux ont commencé à se révéler, sous-bloc n'est pas évident.
14% ~ 16% muscle du dos révélé, bloc musculaire abdominale plus évident.
(17% ~ 25% pour le taux de graisse corporelle idéal des femmes)
11% ~ 13% ont révélé le muscle du dos, sous-bloc oblique abdominale est plus évident (état compétitif bodybuilder femelle)
Comment réduire le taux de graisse corporelle peut être vu dans la ligne de la veste abdominale! Bien sûr, ou de l'exercice! Vous pensez que couché sur les croustilles d'attente peuvent avoir des muscles abdominaux Eh bien! Réveillez-vous!
L'ensemble suivant de la pratique de la combustion des graisses Tabata ne manquez pas, après avoir terminé le muscle abdominal est un pas de plus!
20 secondes par action
Reste entre les actions pendant 10 secondes
Fait pour un groupe
Faites trois groupes à chaque fois
Burpee saute
Sauter la foulée
Grimpeurs
Push-ups à large gamme
Sertissage
Sautez et éteignez
Haute jambe
Russie pivotante
Si vous pouvez insister pour faire tous les jours! Abdominale naturellement là. Touchez le petit départ du ventre!
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Pour être en bonne santé pour perdre du poids il? Vous voulez obtenir le mois de 8 kg Programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
