تريد البطن يجب أن نرى المشاركات!

السيطرة على هذه النسبة الدهون في الجسم ومراقبة حجم الجسم، وبسرعة بدأت لانقاص وزنه!

دعونا نلقي نظرة على حجم الجسم من الفتيان والفتيات في مختلف نسبة الدهون في الجسم:

نسبة الدهون في الجسم وحجم الجسم السيطرة

لم يتم الكشف عن 31٪ من عضلات البطن، محيط الخصر هو عادة أكثر من 101 سم.

28٪ إلى 30٪ من عضلات البطن لا يتم الكشف عنها، محيط الخصر هو عادة 96-100 سم.

25٪ إلى 27٪ من عضلات البطن لا يتم الكشف عنها، محيط الخصر هو عادة 91 إلى 95 سم

22٪ إلى 24٪ من عضلات البطن لا يتم الكشف عنها، محيط الخصر هو عادة 86-90 سم.

19٪ إلى 21٪ من عضلات البطن لا يتم الكشف عنها، محيط الخصر هو عادة 81 إلى 85 سم.

16٪ إلى 18٪ من الدهون في الجسم على الخصر والبطن أكثر استرخاء، لا يتم الكشف عن عضلات البطن.

13٪ ~ 15٪ من أجزاء الجسم من الدهون في الجسم ليست فضفاضة، وبدأت عضلات البطن لإظهار، كتلة فرعية ليست واضحة.

7٪ ~ 9٪ العضلات الظهر كشفت، عضلات البطن، البطن منحرف كتلة فرعية أكثر وضوحا (كمال الأجسام دولة تنافسية).

(10٪ ~ 18٪ للرجال المثالي معدل الدهون في الجسم)

4٪ إلى 6٪ من الألوية ماكسيموس ظهرت المشارب (كمال الاجسام أفضل دولة تنافسية).

الإناث نسبة الدهون في الجسم وحجم الجسم السيطرة

لم يتم الكشف عن أكثر من 41٪ من عضلات البطن، محيط الخصر عادة ما يكون أكثر من 101 سم.

38٪ إلى 40٪ لم يتم الكشف عن عضلات البطن، ومحيط الخصر عادة 96-100 سم.

35٪ إلى 37٪ من عضلات البطن لا يتم الكشف عنها، محيط الخصر هو عادة 91 إلى 95 سم.

32٪ إلى 34٪ من عضلات البطن لا يتم الكشف عنها، محيط الخصر هو عادة 86-90 سم.

29٪ إلى 31٪ من عضلات البطن لا يتم الكشف عنها، محيط الخصر هو عادة 81 إلى 85 سم.

20٪ إلى 22٪ من أجزاء الجسم من الدهون في الجسم ليست رخوة، وبدأت عضلات البطن للكشف، كتلة فرعية ليست واضحة.

14٪ ~ 16٪ العضلات الظهر كشفت، كتلة العضلات في البطن أكثر وضوحا.

(17٪ ~ 25٪ للمرأة المثالي معدل الدهون في الجسم)

11٪ ~ 13٪ كشف العضلات الظهر، البطن منحرف كتلة فرعية هو أكثر وضوحا (أنثى كمال الأجسام دولة تنافسية)

كيفية تقليل معدل الدهون في الجسم يمكن أن ينظر إليه في خط سترة البطن! بالطبع، أو ممارسة! كنت تعتقد أن الكذب على رقائق البطاطس عقد يمكن أن يكون عضلات البطن حسنا! استيقظ!

المجموعة التالية من تاباتا ممارسة حرق الدهون لا تفوت، بعد الانتهاء من عضلات البطن هو خطوة أقرب!

20 ثانية لكل إجراء

الراحة بين الإجراءات لمدة 10 ثانية

تم من أجل مجموعة

هل ثلاث مجموعات في كل مرة

يقفز بوربي

القفز القرفصاء خطوة

متسلق الجبال

دفع واسع النطاق

الجرش

هوب على نحو متقطع

الساق العالية

روسيا قطب

إذا كنت تستطيع أن تصر على القيام كل يوم! البطن بشكل طبيعي هناك.المس بداية بطن صغير!

إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟

أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟

اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!