Ya sea que sea obeso o no obeso, esta velocidad y probabilidad son las mismas, no importa, ¡un simple truco puede detener este azote de grasa!
1, razones fisiológicas
A medida que el clima se vuelve más frío, las células de grasa comienzan a acumularse gradualmente para evitar la propagación del calor para mantenerse calientes hasta el invierno, cuando el cuerpo humano comienza a ser obeso. En este momento, para evitar la obesidad, la dieta debe ajustarse Estructura, agrega más ejercicio.
2, el apetito se mejoró
En otoño e invierno, el clima es frío, el suministro de sangre gastrointestinal aumenta, la digestión y la función de absorción aumentan, el apetito, inconscientemente se come más, la grasa es fácil de acumular en el cuerpo, por lo que debemos continuar bajando de peso.
3, ejercicio reducido
la actividad física reducida es uno de los principales el aumento de peso de otoño. El tiempo se estaba enfriando, temprano por la mañana y por la tarde tenía un buen movimiento de tiempo, ahora se ha convertido en una vivienda perezoso. Reducción de la actividad poco a poco en la grasa hacia arriba. En este momento, si No es fácil para los deportes al aire libre, puede hacer algunos deportes pequeños de interior simples, como hula hoops, abdominales, pesas, etc.
4, falta de motivación para perder peso
Verano, ropa fresca de verano permite carnosa donde esconderse, por lo que muchos MM gritando 'no perder peso o dame la muerte'. Pero en el otoño, ya que el clima se enfría, que añade un poco de ropa para cubrir la pequeña carnosa, la pérdida de peso no deseo tan fuerte. engordar no se ve hasta la próxima primavera, cuando el asalto de nuevo para bajar de peso. de hecho, deja de peso aumento de peso, su peso sólo hará que la base está creciendo. incluso el asalto de la próxima primavera para bajar de peso, sino también Será más de un kilogramo de peso este año, aumentando año tras año.
Truco simple para detener el crecimiento de grasa
Debe desayunar
Para la evaluación del desayuno, hay pros y contras, pero todavía sugiero que todos desayunen.Comer puede mejorar el metabolismo, activar la función visceral.En particular, el estreñimiento fácil, las mujeres, desayunar puede estimular la motilidad gastrointestinal.Y es propicio para no comer bocadillos, Evite el consumo excesivo de almuerzo, el desayuno también es muy beneficioso para concentrarse en el trabajo de la mañana.
Una comida de hasta un día
Por ejemplo, pan, pasta, fideos udon, ramen, etc. Estos alimentos pueden causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, alto índice glucémico, fácilmente conducen a la obesidad. Además, la pasta se compone principalmente de harina, verduras, Bajo contenido de proteína
Estos son alimentos populares, pero sugirió que hasta una comida de pasta, como una oportunidad para volver a evaluar la dieta ya que los alimentos con alto contenido calórico conducen fácilmente a la carne de la cintura.
La misma cantidad de consumo de verduras y carne
¿Por qué las mujeres más delgado coreano - uno está comiendo suficiente carne, verduras y carne en el paquete se kimchi y otros alimentos fermentados como la capsaicina pimiento picante y por supuesto el papel de la carne mientras se come la misma cantidad de verduras. Puede evitar comer demasiado.
Orden de dieta no obesa
De principio a comer verduras puede inhibir los aumentos del nivel del azúcar en la sangre, no son fáciles de cultivar sopa de grasa es fácil de conocer, comer comida efectiva desayuno. Trate de desarrollar el hábito de ingesta temprana de fibras vegetales.
3 horas antes de acostarse a cenar
Desde la antigüedad, la gente generalmente piensa que comer inmediatamente se duerme fácilmente y conduce a la obesidad, no es propicio para la calidad del sueño. Sin embargo, pero está demasiado ocupado para volver a casa tarde, pasar hambre y dormir demasiado miserable. Por lo tanto, la empresa puede comer algo por la noche Bolas de arroz comestibles, almuerzo, ir a casa puede beber sopa caliente, etc. Si no, reducir los carbohidratos, comer más verduras, contenido de proteínas y más control de los alimentos en los seis completos, a la mañana siguiente y luego una comida completa , Entonces no es fácil ganar peso.
Bebe más agua
Beba mucha agua o bebidas acuosas pueden acelerar el metabolismo del cuerpo, eliminar toxinas, no sólo la pérdida rápida de peso, sino también resolver efectivamente el problema de la piel seca. Beber suficiente agua puede ayudar ciclo metabólico del cuerpo. Nótese, sin embargo, no tome bebidas carbonatadas tipo de agua que hará que el cuerpo de la ingesta excesiva de calorías.
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