Является ли он ожирением или не страдающим ожирением, эта скорость и вероятность одинаковы, это не имеет значения, несколько простых трюков могут остановить это бедствие жира!
1, физиологические причины
По мере того как погода становится прохладнее, жировые клетки начинают постепенно накапливаться, чтобы предотвратить распространение тепла, чтобы согреться до зимы, когда человеческое тело начинает тучиться. В это время, чтобы избежать ожирения, диета должна быть скорректирована Структура, добавьте больше упражнений.
2, аппетит стал лучше
Осенью и зимой погода прохладная, увеличивается желудочно-кишечное кровообращение у людей, улучшается функция пищеварения и абсорбции, аппетит, бессознательно едят больше, жир легко накапливается в организме, поэтому мы должны продолжать терять вес.
3, снижение упражнений
Упражнение состоит в том, чтобы уменьшить количество выпадения жира, является одной из основных причин того, что погода становится прохладнее, ранним утром и вечером изначально было подходящим временем для занятий спортом, а теперь стало ленивым жильем для снижения активности, на этот раз медленно оживляя, если Нелегко для занятий спортом на открытом воздухе, вы можете сделать несколько простых небольших спортивных состязаний, таких как обручи хула, приседания, гантели и так далее.
4, отсутствие мотивации, чтобы похудеть
Летом прохладная летняя одежда заставляет плоть некуда прятаться, поэтому многие кричат: «Не теряйте вес или, скорее, умрите». Но осенью, когда погода остывает, тело добавляет больше одежды, чтобы скрыть плоть и похудеть Желание не так сильно. Долго жира не может видеть, дождитесь весны следующего возвращения на штурм веса. На самом деле вес веса, только сделает вас все больше и больше веса. Стремительная весна даже нападение, чтобы похудеть, также В этом году будет больше килограмма веса, увеличиваясь с каждым годом.
Простой трюк, чтобы остановить рост жира
Должен есть завтрак
Для оценки завтрака есть плюсы и минусы, но я все же предлагаю, чтобы каждый питался завтраком. Пожар может улучшить обмен веществ, активировать висцеральную функцию. В частности, легкие запоры, женщины, едят завтрак, могут стимулировать желудочно-кишечную подвижность. И, способствует не есть закуски, Избегайте чрезмерного потребления обеда, завтрак также очень полезен, чтобы сосредоточиться на утренней работе.
Еда до одного дня
Например, хлеб, макароны, лапша udon, рамен и т. Д. Эти продукты могут вызвать повышение уровня сахара в крови, высокий гликемический индекс, легко привести к ожирению. Кроме того, макароны в основном сделаны из муки, овощей, Низкое содержание белка.
Это популярные продукты, но мы рекомендуем до одной макароны как возможность переоценить диету, поскольку высококалорийные продукты, как правило, вызывают длительное мясо на талии.
Такое же количество потребления овощей и мяса
Почему корейские женщины в основном худые - с одной стороны, потому что они едят достаточное количество мяса и едят мясо в овощах, ферментированные продукты, такие как кимчи и капсаицин, такие как перцы, конечно же, играют определенную роль. Принимая такое же количество овощей во время еды мяса, Нельзя слишком много есть.
Не тучный порядок диеты
Начиная с начала овощей может препятствовать повышению уровня сахара в крови, но также нелегко для долгого обезжиренного супа, который легко встречается, ешьте раннее питание, старайтесь заранее развивать привычку к потреблению растительного волокна.
3 часа перед сном на обед
С древних времен люди, как правило, думают, что еда сразу же заснула, легко приведет к ожирению, не способствует качеству сна. Однако, но это слишком занято, чтобы вернуться домой поздно, голодать и спать слишком жалко. Поэтому компания может есть что-то вечером Съедобные рисовые шарики, обед, поход домой могут пить горячий суп и т. Д. Если нет, уменьшайте углеводы, ешьте больше овощей, содержание белка и больше контроля за продуктами питания в шесть полных, на следующее утро, а затем полный обед , Так что нелегко набрать вес.
Пейте больше воды
Питьевые воды или водные напитки могут ускорить обмен веществ в организме, устранить токсины, быстро похудеть, а также эффективно решить проблему сухой кожи. Пейте достаточное количество воды, можете помочь метаболическому циклу организма. Однако будьте осторожны, не пейте газированные напитки , Это заставит организм потреблять слишком много калорий.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
