این که چقدر چاق و یا غیر چاق است، این سرعت و احتمال یکسان است، مهم نیست، چند ترفند ساده می تواند از عواقب این سیل متوقف شود!
1، به دلایل فیزیولوژیکی
در حالی که هوا خنک تر می شود، سلول های چربی شروع به تجمع می کنند تا از گسترش گرما جلوگیری کنند تا زمستان گرم شود، زمانی که بدن انسان شروع به چاقی می کند. در این زمان، به منظور اجتناب از چاقی، رژیم غذایی باید تنظیم شود ساختار، اضافه کردن تمرین بیشتر.
2، اشتها بهتر شد
در پاییز و زمستان، آب و هوا سرد است، افزایش خون رسانی به دستگاه گوارش مردم، افزایش هضم و جذب، اشتها، افزایش ناخودآگاه بیشتر، چربی در بدن تجمع می یابد، بنابراین ما باید همچنان به کاهش وزن کمک کنیم.
3، ورزش کاهش یافته است
ورزش برای کاهش میزان کاهش چربی یکی از دلایل اصلی برای هوای سرد شدن است، صبح و عصر در ابتدا زمان مناسب برای ورزش بود، و در حال حاضر تبدیل به یک خانه تنبل است. فعالیت هایی که برای کاهش، به آرامی افزایش چربی این زمان، اگر برای ورزش های فضای باز آسان نیست، شما می توانید برخی از ورزش های ساده کوچک داخلی را انجام دهید، مانند حلقه ها، حلقه ها، دمبل ها و غیره.
4، عدم انگیزه برای از دست دادن وزن
تابستان، لباس تابستان خنک اجازه می دهد گوشتی جایی برای پنهان، به طوری که بسیاری از MM فریاد «از دست دادن نیست وزن و یا با من مرگ را.» اما در پاییز، به عنوان آب و هوای سرد، که می افزاید: لباس برای سرپوش گذاشتن بر گوشتی کوچک، کاهش وزن ما تمایل آنقدر قوی نیست. قرار دادن بر وزن انجام تا بهار آینده زمانی که حمله دوباره به از دست دادن وزن نیست. در واقع، اجازه دهید وزن افزایش وزن، وزن خود را تنها پایه را در حال رشد است. حتی حمله در بهار سال بعد به از دست دادن وزن، بلکه به در این سال بیش از چند پوند وزن اضافی، افزایش سال به سال خواهد بود.
دستور غذایی ساده برای جلوگیری از رشد چربی
شما باید صبحانه می خورند
برای قضاوت صبحانه، جوانب مثبت و منفی، اما من هنوز هم نشان می دهد که شما خوردن صبحانه خوردن صبحانه می تواند سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد، فعال کردن عملکرد اندام های داخلی، زنان یبوست به خصوص آسان، خوردن صبحانه می تواند حرکات دستگاه گوارش را تحریک کند. همچنین، تنقلات به نفع مصرف نمی کنند، اجتناب از ناهار بیش از حد غذا خوردن است. به منظور قادر به تمرکز کار امروز صبح، صبحانه نیز بسیار سودمند است.
ترین وعده غذایی ماکارونی در روز
ماکارونی یک غذای ساخته شده از آرد گندم است. به عنوان مثال، نان، ماکارونی، اودن، رامش، و غیره این مواد غذایی می تواند باعث ایجاد سطح قند خون افزایش می یابد، شاخص قند خون بالا است، به راحتی به چاقی منجر شود. علاوه بر این، به طور عمده آرد ماکارونی، سبزیجات، محتوای پروتئین کم است.
این مواد غذایی محبوب، اما نشان می دهد که تا یک وعده غذایی ماکارونی، به عنوان فرصتی برای دوباره ارزیابی رژیم غذایی به دلیل مصرف غذاهای پر کالری به راحتی به گوشت کمر منجر شود.
همان مقدار مصرف سبزیجات و گوشت
چرا زنان بیشتر کره ای باریک - یکی به خوردن گوشت به اندازه کافی، سبزیجات و گوشت در بسته است کیمچی و دیگر تخمیر مانند کپسایسین فلفل و البته به نقش گوشت در حالی که خوردن همان مقدار از سبزیجات است. می تونی از خوردن بیش از حد اجتناب کنی
دستور غذا چاق نیست
از آغاز به خوردن سبزیجات می تواند قند خون بالا می رود سطح مهار، بسیار آسان است به رشد سوپ چربی نیست آسان است برای دیدار، خوردن صبحانه وعده غذایی موثر است. سعی کنید به توسعه عادت به مصرف اولیه الیاف گیاهی.
3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب برای شام
به طور گسترده ای از زمان های باستان معتقد بودند به خوردن بلافاصله خواب راحتی به چاقی منجر شود، منجر به کیفیت خواب است. گفته می شود، بیش از حد شلوغ برای رفتن به خانه اواخر، گرسنه و به خواب بیش از حد پر از بدبختی، به طوری که در این شرکت از افراد خوردن چیزی، شب توپ برنج خوراکی، ناهار، خانه را به سوپ گرم، و غیره هستند دیدار کرد. نمی تواند، پس از آن کربوهیدرات را کاهش می دهد، خوردن سبزیجات بیشتر، محتوای پروتئین مواد غذایی است. در کنترل کامل ششم، و پس از آن وعده غذایی صبح روز بعد ، بنابراین آسان نیست برای به دست آوردن وزن.
آب بیشتری بنوشید
نوشیدن مقدار زیادی آب یا نوشیدنی های آبی می تواند سرعت سوخت و ساز بدن، از بین بردن سموم، نه تنها کاهش وزن سریع، بلکه به طور موثر حل این مشکل از پوست خشک است. مصرف آب کافی در می تواند چرخه سوخت و ساز بدن کمک کند. توجه داشته باشید، با این حال، گازدار نوع نوشیدنی آب نمی نوشند این باعث می شود که بدن مقدار زیادی کالری مصرف کند.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
