Se é obeso ou não obeso, essa velocidade e probabilidade são as mesmas, não importa, alguns truques simples podem parar esse flagelo de gordura!
1, razões fisiológicas
À medida que o clima fica mais frio, as células de gordura começam a se acumular gradualmente para evitar a propagação do calor para se aquecer até o inverno, quando o corpo humano começa a se tornar obeso. Neste momento, para evitar a obesidade, a dieta deve ser ajustada Estrutura, adicione mais exercícios.
2, o apetite ficou melhor
No outono e no inverno, o clima é legal, o fornecimento de sangue gastrointestinal das pessoas aumentou, a digestão ea função de absorção aumentaram, o apetite, inconscientemente, comem mais gordura facilmente acumuladas no corpo, então devemos continuar a perder peso.
3, exercício reduzido
O exercício é reduzir a quantidade de queda de gordura é uma das principais razões para o clima ficar mais frio, o início da manhã e a noite foi originalmente um bom momento para se exercitar, e agora se tornam uma habitação preguiçosa para reduzir a atividade, gordo lentamente desta vez, se Não é fácil para esportes ao ar livre, você pode fazer alguns pequenos esportes indoor pequenos, como hula hoops, abdominais, dumbbells e assim por diante.
4, falta de motivação para perder peso
No verão, a roupa fresca do verão faz da carne nenhum lugar para se esconder, muitos gritos MM, "Não perca peso ou melhor, morra". Mas no outono, à medida que o clima esfria, o corpo acrescenta mais roupas para cobrir a carne e perder peso O desejo não é tão forte. Muitas gorduras não conseguem ver, espere até a primavera do próximo peso de assalto de retorno. De fato, o peso aumentado de peso, só irá fazer você mais e mais base de peso. Primavera até mesmo assalto para perder peso, também Será mais de um quilograma de peso este ano, aumentando ano a ano.
Truque simples para parar o crescimento de gordura
Deve comer o café da manhã
Para a avaliação do café da manhã, existem prós e contras, mas eu ainda sugiro que todos comam café da manhã. Isso pode melhorar o metabolismo, ativar a função visceral. Em particular, constipação fácil, mulheres, tomar café da manhã pode estimular a motilidade gastrointestinal. E é propício para não comer lanches, Evite o consumo excessivo de almoço, o café da manhã também é muito benéfico para se concentrar no trabalho da manhã.
Uma refeição até um dia
Por exemplo, pão, macarrão, nódulos udon, ramen, etc. Esses alimentos podem causar um aumento nos níveis de açúcar no sangue, alto índice glicêmico, facilmente levar à obesidade. Além disso, a massa é principalmente feita de farinha, vegetais, Baixo teor de proteínas.
Estes são alimentos popular, mas sugeriu que até uma refeição de massas, como uma oportunidade para reavaliar a dieta porque os alimentos de alto teor calórico facilmente levar a carne cintura.
A mesma quantidade de consumo de vegetais e de carne
Por maioria das mulheres coreanas Slim - um é comer bastante carne, legumes e carne no pacote está alimentos kimchi e outros fermentados, tais como capsaicina pimenta e, claro, o papel de carne ao comer a mesma quantidade de legumes. Pode evitar comer demais.
Ordem de dieta não obesa
Do início ao comer vegetais pode inibir a elevação do nível de açúcar no sangue, não são fáceis de crescer sopa de gordura é fácil de encontrar, tomar café da manhã refeição eficaz. Tente desenvolver o hábito de ingestão precoce de fibras vegetais.
3 horas antes de ir para a cama para o jantar
Desde a antiguidade, as pessoas geralmente pensam que comer imediatamente adormeceu facilmente levar à obesidade, não é propício para a qualidade do sono. No entanto, é muito ocupado para ir para casa tarde, com fome e dormir muito miserável. Portanto, a empresa pode comer alguma coisa à noite Bolas de arroz comestíveis, almoço, ir para casa podem beber sopa quente, etc. Se não, reduza os carboidratos, coma mais vegetais, conteúdo protéico e mais controle alimentar nos seis cheios, na manhã seguinte e em uma refeição completa Portanto, não é fácil ganhar peso.
Beba mais água
Beba água ou bebidas aquáticas pode acelerar o metabolismo do corpo, eliminar toxinas, pode rapidamente perder peso, mas também efetivamente resolver o problema da pele seca. Beba bastante água, pode ajudar o ciclo metabólico do corpo. No entanto, tenha cuidado, não beba água com bebida carbonatada. , Isso fará com que o corpo consome calorias demais.
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