비만 또는 비만이 아닌, 그리고 기회, 그것은 중요하지 않습니다 동일이 속도 하나, 간단한 조리법은 비만이 재앙을 중지 할 수 있습니다!
1, 생리 학적 이유
날씨가 쿨러 받고으로, 지방 세포는 몸이 점차 비만이되기 시작했다 겨울에 단열의 역할을하기 위해 열 확산을 방지하기 위해, 축적하기 시작했다. 비만을 피하기 위해이 때, 당신은 당신의 다이어트를 조정해야합니다 구조, 더 많은 운동을 추가합니다.
2, 식욕이 좋아졌습니다.
가을과 겨울에는 날씨가 위장 혈액 공급이 무의식적으로 그렇게 규정을 준수하기 위해 계속, 몸에 지방을 축적하기 쉬운 증가 먹고, 식욕을 증가 소화 흡수 향상, 멋지다.
3, 운동 감소
감소 신체 활동은 주 가을 이득 무게 중 하나입니다. 날씨가 좋은 시간 운동을했다, 감기, 이른 아침과 늦은 오후 얻고 있었다 지금 게으른 거주지가되었다. 감소 된 활동을 천천히 지방까지에.이 때, 경우 쉽지 않은 야외 스포츠, 당신은 그래서 윗몸 일으키기, 아령과 같은 훌라후프 같은 몇 가지 간단한 작은 실내 스포츠를 할 수 있습니다.
동기 부여의 4, 체중 감소, 부족
여름에는 시원한 여름 옷으로 육체를 숨길 곳이 없어지기 때문에 많은 사람들이 "체중 감량이나 오히려 죽지 마라."라고 외친다. 그러나 가을에는 날씨가 차가면서 육체를 은폐하고 체중을 줄이기 위해 더 많은 옷을 더한다 욕망은 너무 강하지 않습니다. 긴 지방은 다음 컴백 돌격 무게의 봄까지 기다릴 수 없습니다. 사실, 체중 증가 체중은 단지 당신에게 더 많은 체중 기지를 만들 것입니다. 짧은 봄도 체중 감량에 대한 공격도 올해는 1 킬로그램이 넘는 무게가 될 것입니다.
뚱뚱한 성장을 멈추는 간단한 간계
아침 식사를 먹어야 함
아침 식사 판단, 장단점,하지만 들어 나는 아직도 당신이 신진 대사를 향상시킬 수있는 아침 식사 아침 식사를 내부 장기, 특히 쉬운 변비 여성의 기능을 활성화하는 것이 좋습니다, 위장관 운동을 자극 할 수있는 아침 식사. 또한, 찬성 간식을 먹지 않는다 과도한 점심을 먹고 피하십시오. 아침의 일을 전념 할 수 있도록하기 위해, 아침 식사도 매우 유용합니다.
최대 하루 식사
파스타는 밀가루로 만든 음식이다. 예를 들어, 빵, 파스타, 우동,라면 등 이러한 음식은 혈당이 상승 될 수 있습니다, 혈당 지수가 쉽게 비만으로 이어질. 또한, 높은 주로 밀가루 파스타, 야채, 낮은 단백질 함량.
이들은 인기있는 식품이지만, 칼로리가 높은 음식은 허리에 긴 고기를 먹는 경향이 있으므로 식단을 다시 평가할 수있는 기회로 파스타 한 가지를 권장합니다.
같은 양의 야채와 고기 섭취
왜 한국 여성들이 대부분 슬림한지 - 한편으로는 고기를 충분히 먹고 야채를 먹기 때문에 고추와 같은 김치와 캅사이신 같은 발효 식품도 물론 역할을한다. 고기를 먹는 동안 같은 양의 채소를 먹으면서, 너무 많이 먹는 것을 피할 수 있습니다.
비만 다이어트 주문
야채의 시작부터 혈당 수치의 상승을 억제 할 수 있지만, 또한 지방이 빠른 국물을 만나기 쉽지 않다 조기 식사를 먹고 효과가 식물 섬유의 섭취 습관을 미리 개발하려고합니다.
저녁 식사 전에 잠자리에 들기 3 시간 전
널리 쉽게 비만으로 이어질 잤어 즉시 먹을 고대부터 믿고, 수면의 질에 도움이되지 않습니다. 뭔가를 먹는 사람들의 회사에, 그래서 저녁도 집에 늦게 갈 바쁜 배고프고 잠이 너무 비참했다 그 식용 주먹밥, 점심 식사, 집, 당신은 탄수화물을 절감 할 수 없습니다. 충족 등 뜨거운 국물을 마시 많은 야채, 음식의 단백질 함량을 먹는다. 여섯 번째 완벽하게 제어하고 다음 아침 식사 , 그래서 체중을 얻기 쉽지 않습니다.
더 많은 물 마시기
물을 많이 마셔 또는 수성 음료는 신체의 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다, 독소,뿐만 아니라 급격한 체중 감소를 제거 할뿐만 아니라 효율적으로 건조한 피부의 문제를 해결한다. 충분한 물을 마시는 것은 몸의 신진 대사 사이클을 할 수 있습니다. 단, 물 탄산 음료 유형을 마시지 않는다 , 그것은 몸이 너무 많은 칼로리를 소모하게 만듭니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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