肥満または非肥満、およびこのレートのいずれかのチャンスが同じで、簡単なレシピは、肥満のこの惨劇を停止することができ、問題ではありません！
1、生理学的理由
天候はクーラー取得すると、脂肪細胞は、体が徐々に肥満になるようになった冬の断熱材の役割を果たしているために、熱の拡散を防ぐために、蓄積し始めた。肥満を避けるために、この時点で、あなたはあなたの食事療法を調整する必要があります構造、より多くの運動を追加します。
2は、より良い食欲のために変更しました
秋と冬には、天気がクールで、胃腸の血液供給が無意識の増加食べる、食欲を消化吸収の強化を高め、とてもダイエットに付着し続けるために、体内の脂肪を蓄積することは容易です。
3、運動を減らした
減少物理的な活動は、メインの秋のゲイン重みの一つです。天気が良い時の動きを持っていた、寒い、早朝と夕方になった今、怠惰な住居となっている。活性の低下をゆっくりと脂肪のアップに。このとき、アウトドアスポーツには容易ではない、あなたは、フラフープなど、いくつかの簡単な小さな屋内スポーツを行うように、ダンベルやアップに座ることができます。
4、体重を減らす動機の欠如
夏、涼しい夏の服は非常に多くのMMは天気が冷えると、小さな肉質をカバーするために服を追加して誰が、減量を「重量を失うか、私に死を与えていない」。しかし、秋に叫んで、肉質どこにも非表示にすることができません私たちは、それほど強くないことを望んでいる。攻撃が再び体重を減らすために来年の春まで表示されていない重量に置く。実際には、体重増加重量を聞かせて、ベースのみを行いますあなたの体重は、体重を減らすために、次の春。でも攻撃に成長するだけでなく、さ今年は年々増加ポンド余分な重量のカップル、以上になります。
脂肪の成長を止める簡単なトリック
朝食を食べなければならない
、朝食判断、長所と短所については、私はまだあなたが朝食を食べることを示唆している朝食を食べて代謝を改善することができ、朝食は消化管運動を刺激することができる食べて、内臓、特に簡単な便秘の女性の機能を活性化させる。また、賛成で軽食を食べていません過食ランチを避ける。朝の仕事に集中できるようにするために、朝食も非常に有益です。
1日までの食事
パスタは、小麦粉から作られた食品。例えば、パン、パスタ、うどん、ラーメン、などであるこれらの食品は、血糖指数が高い、上昇し血糖値を起こしやすい肥満につながることができます。また、主に小麦粉のパスタ、野菜を、低タンパク質含有量。
これらは、人気の食べ物ですが、高カロリー食品が簡単に腰肉につながるための機会として、パスタの食事、までダイエットを再評価することを示唆しました。
同じ量の野菜と肉の消費
スリムなぜほとんどの韓国人女性 - 1パッケージに十分な肉、野菜や肉を食べている野菜の同じ量を食べながらキムチや、唐辛子のカプサイシンなどの他の発酵食品との当然肉の役割です。あまり食べないでください。
肥満でない食事の注文
血糖値の上昇を抑制することができる野菜を食べるために最初から、脂肪スープを成長させることは容易ではありませんが、会う朝食効果的な食事を食べることは容易である。植物繊維の早期摂取の習慣を開発するようにしてください。
夕食のために寝る前に3時間
広く、夕方、食べるために古代はすぐに簡単に睡眠の質を助長されていません、肥満につながる。言ったこと、睡眠に空腹、あまりにも悲惨な、遅く家に帰るにはあまりにも忙しい、人々の会社で何かを食べて眠っていたため、と考えられています食用おにぎり、弁当、熱いスープを飲むために自宅などが満たされている。、あなたはより多くの野菜、食品のタンパク質含有量を食べて、炭水化物を減らすことはできません。第六フルコントロールで、その後、次の日の朝の食事重量を得ることがとても簡単。
より多くの水を飲みます
多量の水を飲むか、水の飲み物は、体内の代謝をスピードアップすることができ、毒素、だけでなく、急激な体重の減少を排除するだけでなく、効果的に乾燥肌の問題を解決する。十分な水を飲むことは、体の代謝サイクルを助けることができる。ただし、水の炭酸飲料の種類を飲みませんそれは、カロリーの過剰摂取身体を行います。
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