या तो मोटे या गैर मोटापे से ग्रस्त है, और इस दर संभावना ही है, यह कोई बात नहीं कर रहे हैं, सरल नुस्खा मोटापे के इस संकट को रोकने के कर सकते हैं!
1, शारीरिक कारणों
मौसम कूलर हो रही के साथ, वसा कोशिकाओं जमा करने के लिए आदेश सर्दियों में इन्सुलेशन, जब शरीर धीरे-धीरे मोटापे से ग्रस्त होने लगे की भूमिका निभाने के लिए में गर्मी के प्रसार को रोकने के लिए, शुरू कर दिया। क्रम मोटापे से बचने के लिए इस समय, आप अपने आहार का समायोजन करना चाहिए संरचना, कुछ और आंदोलन जोड़ें।
2, बेहतर भूख के लिए बदल
शरद ऋतु और सर्दियों में, मौसम ठंडा है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्त की आपूर्ति, वृद्धि की पाचन और अवशोषण बढ़ाने, भूख, अनजाने में वृद्धि हुई खाने, यह शरीर में वसा जमा करने के लिए आसान है, इसलिए आहार का पालन करने के लिए जारी रखने के लिए।
3, कम आंदोलन
कसरत, सुबह और शाम मौसम होने के कारण वसा की गिरावट कम करने का मुख्य कारण होता है व्यायाम करने का एक अच्छा समय था, और अब गतिविधि को कम करने के लिए आलसी आवास बन गया है, इस समय धीरे-धीरे मोटी हो जाती है, अगर बाहरी खेलों के लिए आसान नहीं है, आप कुछ सरल इनडोर छोटे खेल कर सकते हैं, जैसे हला हुप्स, बैठ-अप, डंबेल और इसी तरह।
4, वजन कम करने के लिए प्रेरणा की कमी
गर्मियों में, गर्मियों में गर्मियों में कपड़े, मांस को छिपाने के लिए कोई स्थान नहीं बनाते, इतने सारे एमएम चिल्लाते हैं, "अपना वजन कम मत करना या मरना न हो।" लेकिन शरद ऋतु में, मौसम ठंडा होने पर शरीर शरीर को कवर करने के लिए और कपड़े पहनता है और अपना वजन कम करता है इच्छा इतनी ताकतवर नहीं है। लंबे समय तक वसा नहीं देख सकता, अगले लौटने के हमले के वसंत तक इंतजार नहीं कर सकता। वास्तव में, वजन बढ़ने का वजन, आप केवल अधिक से अधिक वजन का स्तर बनायेंगे। लघु वसंत में भी वजन कम करने के लिए हमला भी होता है इस साल एक किलोग्राम वजन से अधिक हो जाएगा, साल दर साल बढ़ोतरी।
वसा वृद्धि को रोकने के लिए साधारण चाल
नाश्ता खाना चाहिए
नाश्ता निर्णय, पक्ष-विपक्ष, लेकिन मैं अभी भी सुझाव है कि आप नाश्ता खाने नाश्ता खाने चयापचय में सुधार कर सकते, आंतरिक अंगों, विशेष रूप से आसान कब्ज महिलाओं के समारोह को सक्रिय, नाश्ता खाने जठरांत्र गतिशीलता को उत्तेजित कर सकते हैं। इसके अलावा, नमकीन पक्ष में, नहीं खाते दोपहर के भोजन की अत्यधिक खपत से बचें, सुबह के काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नाश्ता बहुत फायदेमंद है
एक दिन तक का भोजन
पास्ता एक खाद्य गेहूं के आटे से बने है। उदाहरण के लिए, रोटी, पास्ता, उडोन, रैमन, आदि इन खाद्य पदार्थों रक्त शर्करा का स्तर वृद्धि करने के लिए पैदा कर सकता है, ग्लाइसेमिक सूचकांक अधिक है, आसानी से मोटापे के लिए नेतृत्व। इसके अलावा, मुख्य रूप से आटा पास्ता, सब्जियों, कम प्रोटीन सामग्री
ये लोकप्रिय भोजन हैं, लेकिन सुझाव दिया क्योंकि उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ आसानी से कमर मांस के लिए नेतृत्व कि पास्ता का भोजन, के लिए एक अवसर के रूप में करने के लिए आहार का पुनर्मूल्यांकन।
सब्जियों और मांस की खपत का एक ही राशि
क्यों अधिकांश कोरियाई महिलाओं स्लिम - एक पर्याप्त मांस, सब्जियों और पैकेज में मांस गर्म मिर्च capsaicin के रूप में और मांस की भूमिका निश्चित रूप से किमची और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ खा रहा है है सब्जियों की एक ही राशि के खाते समय। बहुत ज्यादा खाने से बच सकते हैं
मोटे आहार आदेश नहीं
सब्जी खाना रक्त शर्करा के स्तर बढ़ जाता है बाधित कर सकते हैं शुरू से ही, वसा सूप विकसित करने के लिए आसान नहीं हैं, को पूरा नाश्ता प्रभावी भोजन खाने के लिए आसान है। संयंत्र फाइबर के प्रारंभिक सेवन की आदत विकसित करने के लिए प्रयास करें।
रात के खाने के लिए बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले
यह व्यापक रूप से प्राचीन काल से माना जाता है कि तुरंत खाने के लिए आसानी से मोटापे के लिए नेतृत्व सोया, नींद की गुणवत्ता के लिए अनुकूल नहीं है। यही कारण है कि कहा है, भी घर देर से जाने के लिए व्यस्त, भूख और भी सोने के लिए दुखी है, तो लोगों की कंपनी में कुछ खाते हैं, शाम खाद्य चावल गेंदों, दोपहर का भोजन, घर छठे पूर्ण नियंत्रण में गर्म सूप, आदि मिले हैं पीने के लिए। नहीं कर सकते हैं, तो आप कार्बोहाइड्रेट को कम करने, अधिक सब्जियां, भोजन के प्रोटीन सामग्री खाते हैं।, और फिर अगली सुबह भोजन इतना आसान वजन बढ़ाने के लिए।
अधिक पानी पीना
पानी का खूब सेवन या जलीय पेय शरीर की चयापचय में तेजी लाने के कर सकते हैं, विषाक्त पदार्थों, न केवल तेजी से वजन घटाने को खत्म करने, लेकिन यह भी प्रभावी ढंग से शुष्क त्वचा की समस्या का समाधान। पर्याप्त पानी पीने शरीर की चयापचय चक्र कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान दें नहीं पीता पानी की कार्बोनेटेड पेय पदार्थों प्रकार यह कैलोरी का शरीर अत्यधिक सेवन कर देगा।
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