Entweder übergewichtig oder nicht fettleibig, und diese Rate die Chancen gleich sind, spielt es keine Rolle, kann einfaches Rezept diese Geißel der Fettleibigkeit stoppen!
1, physiologische Gründe
Mit dem Wetter kühlen, begannen Fettzellen zu akkumulieren, um die Ausbreitung von Wärme, um zu verhindern, dass die Rolle der Isolierung im Winter zu spielen, wenn der Körper fettleibig allmählich begann. Zu diesem Zeitpunkt, um Fettleibigkeit zu vermeiden, sollten Sie Ihre Ernährung anpassen Struktur, fügen Sie mehr Übung hinzu.
2, der Appetit wurde besser
Im Herbst und Winter ist das Wetter kühl, die Magen-Darm-Durchblutung erhöht, Verdauung und Absorption Verbesserung, Appetit, unwissentlich erhöht Essen, ist es leicht, Fett im Körper ansammeln, so fortzusetzen, um die Ernährung zu halten.
3, reduzierte Übung
Reduzierte körperliche Aktivität ist einer des Haupt Herbst an Gewicht zunehmen. Das Wetter war kalt, am frühen Morgen und am späten Nachmittag eine gute Zeit Bewegung hatte, hat dich jetzt eine faule Wohnung. Reduced Aktivität langsam auf dem Fett auf. Zu diesem Zeitpunkt, wenn nicht leicht zu Outdoor-Sportarten, können Sie einige einfache kleine Indoor-Sportarten wie Hula-Hoop tun, sit-ups, Hantel und so weiter.
4, Gewichtsverlust, mangelnde Motivation
Sommer, kühle Sommerkleidung erlaubt fleischig nichts zu verbergen, so viele MM schreien ‚nicht verlieren Gewicht oder gib mir den Tod‘. Aber im Herbst, da das Wetter abkühlt, die eine Kleidung fügt die kleine fleischigen, Gewichtsverlust zu verschleiern wir wollen nicht so stark. auf Gewicht nicht bis zum nächsten Frühjahr sehen, wenn der Angriff wieder Gewicht zu verlieren. in der Tat, Gewichtszunahme Gewicht lassen, wird Ihr Gewicht nur die Basis machen wächst. auch der Angriff im nächsten Frühjahr, Gewicht zu verlieren, sondern auch in diesem Jahr werden mehr als ein paar Pfund mehr Gewicht, stieg von Jahr zu Jahr.
Einfaches Rezept zu verhindern Fett Wachstum
Sie müssen Frühstück essen
Zum Frühstück Urteil, Vor-und Nachteile, aber ich schlage vor, dass Sie das Frühstück essen Frühstück essen Stoffwechsel verbessern können, aktivieren Sie die Funktion der inneren Organe, besonders leicht Verstopfung Frauen, Frühstück essen Magen-Darm-Motilität stimulieren kann. Auch nicht essen Snacks dafür, vermeiden übermäßiges Essen Mittagessen. um in der Lage sein, Morgenarbeit zu konzentrieren, das Frühstück auch sehr vorteilhaft ist.
Die meisten Pasta Mahlzeit pro Tag
Pasta ist ein Lebensmittel aus Weizenmehl, z. B. Brot, Nudeln, Udon, Ramen, etc. Diese Lebensmittel den Blutzuckerspiegel führen kann steigen, der glykämische Index hoch ist, leicht zu Übergewicht führen. Darüber hinaus, vor allem Mehl Nudeln, Gemüse, niedriger Eiweißgehalt.
Dies sind beliebte Lebensmittel, aber wir empfehlen bis zu eine Pasta als eine Gelegenheit, die Ernährung neu zu bewerten, da kalorienreiche Lebensmittel dazu neigen, lange Fleisch in der Taille zu verursachen.
Die gleiche Menge an Gemüse und Fleisch
Warum koreanische Frauen meistens schlank sind - einerseits, weil sie genug Fleisch essen und Fleisch in Gemüse essen, spielen natürlich auch fermentierte Nahrungsmittel wie Kimchi und Capsaicin, wie Paprika, eine Rolle. Die gleiche Menge Gemüse essen, Kann vermeiden, zu viel zu essen.
Nicht übergewichtige Diätordnung
Beginnend vom Anfang des Gemüses kann den Anstieg des Blutzuckerspiegels hemmen, aber auch nicht leicht zu langfette Suppe leicht zu treffen, früh essen essen haben Auswirkungen, versuchen, die Gewohnheit der Aufnahme von Pflanzenfasern im Voraus zu entwickeln.
3 Stunden vor dem Abendessen
Es ist weit verbreitet seit der Antike glaubt sofort zu essen legende Fettleibigkeit leicht dazu führt, ist die Schlafqualität nicht förderlich. Wie gesagt, zu sehr damit beschäftigt zu spät nach Hause, hungrig und zu elend, schlafen zu gehen, so in der Gesellschaft von Menschen etwas essen, Abend essbare Reisbällchen, Mittagessen nach Hause heiße Suppe zu trinken, usw. erfüllt sind. kann nicht, dann reduzieren Sie Kohlenhydrate, essen mehr Gemüse, Eiweißgehalt von Lebensmitteln. in der sechsten vollen Kontrolle, und dann am nächsten Morgen Mahlzeit so leicht, Gewicht zu gewinnen.
Trinken Sie mehr Wasser
Trinken Sie viel Wasser oder wässrige Getränke den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen kann, Giftstoffe beseitigen, nicht nur eine schnelle Gewichtsabnahme, sondern auch effektiv das Problem der trockenen Haut lösen. Trinken Sie genug Wasser den Stoffwechselkreislauf Körper helfen kann. Beachten Sie jedoch, nicht trinken kohlensäurehaltige Getränke Art von Wasser es wird der Körper eine übermäßige Aufnahme von Kalorien machen.
‚Senden Wohlfahrt: Kommen Sie und sehen, wie Sie sollten Gewicht verlieren?‘
Um gesund zu seinem Gewicht zu verlieren? Wollen Sie den Monat von 8 kg Gewichtsverlust-Programm zu bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' Well Mikrokanalnummer (ID: paireliang oder Scannen der oberen Seite des zweidimensionalen Codes), und kehrt dann keywords '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
