سواء كان السمنة أو غير السمنة، وهذه السرعة والاحتمال هي نفسها، لا يهم، يمكن لعدد قليل من خدعة بسيطة وقف آفة هذا الفيضانات!
1، الأسباب الفسيولوجية
كما يحصل الطقس أكثر برودة، والخلايا الدهنية تبدأ تتراكم تدريجيا لمنع انتشار الحرارة وذلك للحفاظ على الدفء حتى الشتاء، عندما يبدأ الجسم البشري لتصبح السمنة في هذا الوقت، من أجل تجنب السمنة، يجب تعديل النظام الغذائي هيكل، إضافة المزيد من التمارين الرياضية.
2، شهية أفضل
في الخريف والشتاء، والطقس بارد، وزيادة إمدادات الدم في الجهاز الهضمي الناس، وزيادة الهضم وامتصاص وظيفة، والشهية، وتناول الطعام دون وعي المزيد من الدهون تراكمت بسهولة في الجسم، لذلك يجب أن نستمر لانقاص وزنه.
3، وانخفاض ممارسة
ممارسة هو للحد من كمية سقوط الدهون هي واحدة من الأسباب الرئيسية للطقس الحصول على برودة، في الصباح الباكر والمساء كان في الأصل وقتا طيبا لممارسة، وأصبح الآن مسكن كسول للحد من النشاط، والدهون ببطء حتى هذه المرة، وإذا ليس من السهل على الرياضة في الهواء الطلق، يمكنك أن تفعل بعض الرياضية الصغيرة في الأماكن المغلقة بسيطة، مثل الأطواق حولا، والجلوس المنبثقة، الدمبل وهلم جرا.
4، وعدم وجود الحافز لانقاص وزنه
الصيف، بارد الملابس الصيفية تسمح سمين مكان للاختباء، والكثير من MM يهتفون "لا تفقد الوزن او اعطني الموت". لكن في الخريف، ويبرد الطقس، الذي يضيف ملابس للتغطية على سمين صغير، وفقدان الوزن ونحن نرغب يست قوية جدا. وضعت على الوزن لا نرى حتى الربيع القادم عندما الهجوم مرة أخرى لانقاص وزنه. في الواقع، دعونا الوزن زيادة الوزن، وزنك لن يؤدي إلا إلى قاعدة آخذ في الازدياد. حتى الهجوم الربيع المقبل لانقاص وزنه، ولكن أيضا هذا العام سيكون أكثر من بضعة جنيهات الوزن الزائد، وزيادة عاما بعد عام.
وصفة بسيطة لمنع نمو الدهون
يجب تناول وجبة الفطور
للحكم الإفطار، وإيجابيات وسلبيات، ولكن ما زلت أقترح عليك أن تأكل وجبة الإفطار يتناولون وجبة الإفطار يمكن أن تحسن عملية التمثيل الغذائي، وتفعيل وظيفة الأجهزة الداخلية والنساء الإمساك خصوصا سهلة، تناول وجبة الإفطار يمكن أن تحفز حركية الجهاز الهضمي، كما لا تأكل وجبات خفيفة لصالح، تجنب الإفراط في تناول الغداء تناول الطعام. من أجل أن تكون قادرة على التركيز العمل صباح اليوم، الإفطار أيضا مفيدة جدا.
معظم وجبة المعكرونة يوميا
المعكرونة هي المواد الغذائية المصنوعة من دقيق القمح. على سبيل المثال، والخبز، والمعكرونة، أودون، رامين، الخ هذه الأطعمة يمكن أن تسبب مستويات السكر في الدم في الارتفاع، ومؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعة، يؤدي بسهولة للبدانة. وبالإضافة إلى ذلك، لا سيما الطحين والمعكرونة والخضار، محتوى البروتين منخفض.
هذه هي الأطعمة الشعبية، ولكن نوصي ما يصل إلى المعكرونة واحدة كفرصة لإعادة تقييم النظام الغذائي، والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تميل إلى تسبب اللحوم طويلة على الخصر.
نفس الكمية من استهلاك الخضراوات واللحوم
لماذا المرأة الكورية هي في معظمها ضئيلة - من ناحية، لأنها تأكل ما يكفي من اللحوم وأكل اللحوم في الخضروات والأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي وكبخاخات، مثل الفلفل، وبطبيعة الحال أيضا أن تلعب دورا.تناول نفس الكمية من الخضروات أثناء تناول اللحوم، يمكن تجنب تناول الكثير.
ليس النظام الغذائي البدناء
ابتداء من بداية الخضار يمكن أن تمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم، ولكن أيضا ليس من السهل على حساء طويل الدهون سهلة لتلبية، وتناول وجبات الطعام المبكر لها تأثير، في محاولة لتطوير هذه العادة من تناول الألياف النباتية مقدما.
3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش لتناول العشاء
ويعتقد على نطاق واسع منذ العصور القديمة لتناول الطعام على الفور ينام يؤدي بسهولة للبدانة، لا يفضي إلى نوعية النوم. ومع ذلك، مشغول جدا للذهاب في وقت متأخر المنزل، جائع وبائس جدا للنوم، وذلك في الشركة من الناس تأكل شيئا، مساء كرات الأرز الصالحة للأكل، الغداء، منزل للشرب شوربة ساخنة، وما إلى ذلك التقى. لا يمكن، ثم يمكنك تقليل الكربوهيدرات، وتناول المزيد من الخضروات والبروتين من المواد الغذائية. في السيطرة الكاملة السادسة، ثم وجبة الصباح المقبلة من السهل جدا لزيادة الوزن.
أكثر من شرب الماء
شرب كميات كبيرة من الماء أو المشروبات يمكن المائية تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والتخلص من السموم، وليس فقط فقدان الوزن السريع، ولكن أيضا حل مشكلة جفاف الجلد بشكل فعال. ويمكن شرب كمية كافية من الماء يساعد دورة التمثيل الغذائي في الجسم. نلاحظ، مع ذلك، لا تشرب المشروبات الغازية نوع من المياه ، وسوف تجعل الجسم تستهلك الكثير من السعرات الحرارية.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
