اس پر قائم رہنے کے لئے، اس کے سب سے زیادہ واقعی بہت تیزی سے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے منتخب نہیں کیا جاتا ناکام رہنے کے لئے کچھ لوگ ہیں، مندرجہ ذیل چھوٹے سیریز آپ کو ایک نظر کے ساتھ، وزن کم کرنے کے لئے کچھ فوری اور موثر راستہ دیا.
موٹاپا جسم کے اندر ذخیرہ چربی کے فارم، وقت کے ساتھ ساتھ اس کا وزن بڑھ جائے گا میں سرپلس توانائی کے نتیجے میں فی بسم کیلوری سے زیادہ دن جسم کو جذب گرمی ہے، تو وزن کم کرنے کے لئے جذب کی کھپت سے کم ہے، تاکہ جسم کے چیاپچی کی شرح میں اضافہ کرنے کے لئے ہے، اس کے ساتھ لمبی چھڑی، آپ کو کم وسا کھانے پیٹرن hyperactivity کے منتخب کرنے کے چیاپچی کی شرح میں اضافہ کرنے کے لئے، اور اس کے بعد وزن میں کمی کی بنیاد پر اس امداد کے استعمال کے ساتھ زیادہ مؤثر ہو جائے گا کے لئے میں ایک slimming اثر حاصل کر سکتے ہیں.
سب سے پہلے، پانی کی کافی مقدار پینے
صبح، دوپہر میں، شام؛ پہلے اور ناشتے کے بعد، اس سے پہلے اور اس سے پہلے اور رات کے کھانے کے بعد دوپہر کے کھانے کے بعد ہر ایک گلاس پانی پینے سے کم از کم 2L کی روزانہ پانی کی مقدار کو یقینی بنانے کے، اور پینے سونے سے پہلے، اٹھنے کے بعد وزن کم کرنے کا سب سے آسان اور پریشانی مفت راستہ ہے پانی کی کافی مقدار پینے عمل سست، نہ بہت تیز ہونا چاہئے، اس کا وزن پینے کے پانی سے محروم کرنے کا حق راستہ ہے.
دوسرا، مائعات کی کافی مقدار
عام طور پر، کھانے کے بہاؤ کر رہا ہے ڈاکٹروں کی رہنمائی کے تحت آپ آٹھ ماہ میں 10 پونڈ کم کر سکتے ہیں، بہت آسان ہے. ایک کھانا صرف مائع کھانے یا پینے کھا ہر دن ہے. مائع غذا متنوع ہونا چاہیے، تاکہ غذائیت کی کمی، یا اس سے بھی ہر دو کھانے کے ایک دن مائع غذا .. اس پانچ ہفتوں میں 10 پونڈ کے اندر خاتمے گا. لیکن کھانے کے منتخب بہاؤ جسم کی ضرورت غذائی اجزاء اور پروٹین فراہم کرنے، اور ایک دن میں تین کھانے کے یقینی بنانے کے لئے براہ کرم یقینی بنائیں.
تیسری، کم فیٹی غذا کھاتے ہیں
ماہرین چربی 9 ایک ساتھ کلو کیلوری کے ہر 1G. گرام فی چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کیلوری کے ساتھ مقابلے میں بہت کم ہے کہ، تقریبا 4 کلو کیلوری. لہذا وزن کم کرنے کے لئے کم کھانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے باہر کی طرف اشارہ، تازہ ہو سکتا ہے سبزیاں، پھل، بجائے ہر روز بسم فیٹی کھانے کی اشیاء کی اناج کے علاوہ، ماہرین تو صرف 20-40g فی دن چربی کا کھانا کھا کیا، دو ماہ. تاہم، ہر کوئی میں وزن 10 پونڈ کم کر سکتے ہیں یقین ہے کہ کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ کھانے سے تو بھی وزن میں اضافہ کا سبب بن سکتا ہے، وزن کم کر سکتے ہیں کم چربی کھاتے ہیں.
چہارم، کھانے کا وقت بڑھانے کے لئے
کھانے کے لئے وزن میں کمی پر ایک اچھا اثر ادا کر سکتے ہیں وقت کی توسیع، مطالعہ کہ دکھایا گیا ہے، عام طور پر، 20min کے ہمارے پیٹ پیغام ضروری دماغ کے لئے، اس وجہ سے، بہت تیز کھاتے تو مکمل کریں گے ہے، دماغ پہلے سے ہی حاصل نہیں ہے، معلومات، کھانے کی مقدار میں اضافے کی وجہ سے ہے تو جسم کی چربی زیادہ جمع کرے گا اس وقت سیر، حقیقت میں، دماغ کے معنوں میں کافی تھا، لیکن پھر بھی نہ کھا، تو مجھے لگتا ہے بہتر وزن میں کمی کے لئے، تو یہ 20min کے مقابلے میں زیادہ بلند کرنے کے کھانے کے لئے وقت ہو جائے گا!
پانچویں، aerobic ورزش اور Anaerobic ورزش مشترکہ
aerobic ورزش اور anaerobic مشق ان دونوں تحریکوں کے مختلف وزن میں کمی کا اثر اگرچہ اپوزیشن کی تحریک نہیں ہے، لیکن سب سے بہترین وزن میں کمی کو حاصل کرنے کے لئے ایک ہی وقت میں یروبک اور anaerobic مشق کیا جائے ضروری ہے. aerobic ورزش جسم کی چربی جلا کر سکتے ہیں ، بلکہ بنیادی جسمانی طاقت کے علاوہ وزن کم کرنے کے ورزش کا ایک اہم فوکل پوائنٹ ورزش کرنے ؛. Anaerobic ورزش جلد کی لچک میں اضافہ کر سکتے ہیں، پٹھوں کی طاقت میں اضافہ، بن، Anaerobic ورزش سے چربی جسم کو حاصل کرنے کے لئے آسان نہیں میں ہمارے جسم کو بنانے کے کر سکتے ہیں، بہت ہے نقصان ورزش وزن میں شراکت.
اتنے وزن میں کمی دو جہتی حکمت عملی، وزن کم کرنے کے لئے ان پانچ تیز رفتار اور موثر طریقے سے، وزن کم کرنے کے لئے لوگوں کو ذاتی طور پر اس بات کی تصدیق، غذائیت سے بھرپور کھانے کی ایک بہت کچھ کرنے کے بعد ہونا ضروری وزن میں کمی خوراک اور ورزش کے دو بہت اہم پہلوؤں ہیں جب دوبارہ استعمال، جتنا جلد ممکن ہو جاؤ کرنے کے قابل ہو جائے گا کی مدد کرنے کے طور پر تو شیطان.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
