Il y a des gens pour ne pas s'y tenir, la plupart est pas choisi vraiment perdre poids rapidement et efficacement, vous a donné la petite série qui suit d'une manière rapide et efficace pour perdre du poids, avec un regard.
L'obésité est la chaleur absorbée par le corps par jour plus élevé que les calories consommées, ce qui conduit à un surplus d'énergie sous forme de graisse stockée dans le corps, au fil du temps, il va prendre du poids. Donc, pour perdre du poids est d'augmenter le taux métabolique du corps, de sorte que l'absorption est inférieure à la consommation, long bâton avec elle, vous pouvez obtenir un effet minceur. afin d'augmenter le taux métabolique de choisir hyperactivité alimentation à teneur réduite en gras, puis avec l'utilisation de cette aide sur la base de la perte de poids sera plus efficace.
D'abord, buvez beaucoup d'eau
. Buvez beaucoup d'eau est le moyen le plus simple et sans tracas pour perdre du poids après s'être levé, avant d'aller dormir, le matin, l'après-midi, le soir, avant et après le petit déjeuner, avant et après le déjeuner avant et après le dîner chaque boire un verre d'eau, d'assurer un apport quotidien en eau d'au moins 2L, et des boissons Le processus doit être lent, ne pas être trop rapide, c'est la bonne façon de boire de l'eau pour perdre du poids.
Deuxièmement, manger plus de nourriture
En général, le flux de nourriture fait est très pratique. Si chaque jour un repas manger que des aliments liquides ou des boissons, vous pouvez réduire de 10 livres en huit mois. Diète liquide doit être diversifié, de sorte que le manque de nutrition. Sous la direction des médecins, ou même tous les Buvez deux repas par jour, ce qui réduira le poids corporel de 10 livres en 5 semaines, mais assurez-vous que le liquide choisi fournira les nutriments et les protéines dont le corps a besoin, avec trois repas par jour.
Troisièmement, manger moins d'aliments gras
Les experts soulignent que chaque 1Go de graisse ensemble 9 kcal. Par rapport à calories lipides, glucides et protéines par gramme est beaucoup plus faible, environ 4 kcal. Par conséquent, ne pas manger moins pour perdre du poids, peut être frais légumes, fruits, grains plutôt que des aliments gras consommés chaque jour. en outre, les experts estiment que si elle est faite de manger seulement 20-40g de matières grasses par jour, peut réduire le poids de 10 livres en deux mois. Cependant, tout le monde Manger moins de graisse peut perdre du poids, si trop de glucides, mais aussi faire un gain de poids.
Quatrièmement, pour prolonger l'heure du repas
Prolonger l'heure du repas peut avoir un effet décent sur la perte de poids, des études ont montré que dans des circonstances normales, 20min est notre estomac nécessaire pour transmettre le message complet au cerveau, donc si vous mangez trop vite, le cerveau ne peut pas recevoir le déjà Plein d'informations à ce moment, en fait, déjà plein, le sentiment dans le cerveau, mais pas encore plein, résultant en une augmentation de l'apport alimentaire, de sorte que la graisse corporelle va s'accumuler plus. Pour obtenir un meilleur effet de perte de poids, il va augmenter le temps de manger plus de 20min!
Cinquièmement, l'exercice anaérobique combiné avec l'exercice aérobie
L'exercice aérobie et anaérobie exercice n'est pas le mouvement d'opposition, bien que différents effets de perte de poids de ces deux mouvements, mais pour obtenir la meilleure perte de poids doit être effectué simultanément l'exercice aérobie et anaérobie. L'exercice aérobie peut brûler la graisse corporelle , mais aussi d'exercer la force physique de base ;. exercice anaérobie peut augmenter l'élasticité de la peau, augmenter la force musculaire, devenir un important point focal de l'exercice pour perdre du poids en plus, l'exercice anaérobie peut rendre nos corps dans pas facile d'obtenir physique graisse, est très Aide à perdre du poids.
Poids régime de perte et l'exercice sont deux aspects très importants, donc la perte de poids doit être approche à deux volets, ces cinq rapide et moyen efficace de perdre du poids, après beaucoup de gens vérifient personnellement, des repas nutritifs pour perdre du poids de façon à être assisté lors de la réutilisation, sera en mesure de se pencher le plus rapidement possible le diable.
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