En ausencia de días de calefacción, desde el trabajo a casa querían meterse en la cálida manta, por lo que hasta ahora no han encontrado más grasa en su cintura, por lo que no pueden perderse estos movimientos de los músculos centrales.
Acostado en la cama viendo la televisión, con las piernas estiradas sobre la cama y luego levantado, trate de levantar, manténgala plana por 5 segundos, repita 5 veces.
¿Quieres cocinar en la chimenea? Sí, tumbarse sobre la cama, con una pierna ligeramente doblada, la otra pierna recta, el uso de la fuerza de la cadera y las piernas rectas levantadas en el aire, insistió de tres a cinco segundos después de la recuperación, por otra Pierna. Repite 5 veces, un total de 5 grupos.
¡Estirando los brazos delgados! No se apresure a recuperarse después del estiramiento perezoso del brazo, el homeópata levantó los brazos en el sentido de las agujas del reloj.
Use esteras de yoga inactivas
No tiene que estar mirando televisión en el sofá, como una estera de yoga.
Montañismo running running core
Brazo recto, palmas hacia arriba, rodillas hacia el pecho Shoulong, espalda recta.
Eliminar el "pequeño mango del amor"
? El soporte de la placa inclinada, el brazo izquierdo, la parte superior del cuerpo, la pierna izquierda flexionada, el brazo derecho, el colega de arriba, la pierna derecha naturalmente recta, el brazo derecho y la pierna derecha al mismo tiempo en el pecho Shoulong. Repita 10 veces para el otro lado.
Anchura del hombro del cuerpo de soporte del brazo, rodillas rodillas en la estera de yoga, pierna derecha recta, y luego girar en sentido antihorario 90 grados, y luego hacia adentro para recibir la ubicación del codo, esto es un total de 10 veces para el otro lado.
Tumbado en la estera de yoga, con los brazos doblados hacia atrás, las piernas naturalmente estiradas y luego levantando lentamente el ángulo de 45 grados, pausa dos segundos después de doblar la rodilla, la pierna y el suelo perpendiculares para permanecer de nuevo durante dos segundos. Esta acción se repite 10 veces.
Practica la costura del muslo sexy
Todo el cuerpo relajarse tumbado en la estera de yoga, un sofá almohada entre las piernas, intente sujetar y luego levante las piernas, manténgase en el aire durante 5 segundos para dejarlo, esta acción se repite 10 veces.
Cuanto más perezoso y delgado, déjame ir flojo este invierno ~
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