В отсутствие отопительных дней дома с работы хотелось попасть в теплое одеяло, так долго пока не нашли больше жира на талии, поэтому не могут пропустить эти движения основных мышц.
Лежа в постели, смотря телевизор, ноги лежат на кровати, а затем поднимаются, пытаются подняться, удерживайте 5 секунд ровно, повторяйте 5 раз.
Хочешь дымоход - да, лечь на кровать, одна нога слегка согнута, другая нога прямая, использование силы талии бедра и прямые ноги, поднятые в воздухе, настояли от трех до пяти секунд после выздоровления, для другого Повторите 5 раз, всего 5 групп.
Растянутые тонкие руки! Не спешите восстанавливаться после ленивой растяжки, гомеопатические подняли руки по часовой стрелке.
Используйте незанятые коврики для йоги
Вам не нужно смотреть телевизор на диване, точно так же, как коврик для йоги.
Скалолазание
Рука прямо, ладони вверх, колени в сундук Шулонг, прямо назад.
Устраните «ручку любви»
? Была наклонная подставка для пластин, верхняя часть верхней части левой руки, левая нога согнута, правая рука справа вверху, правая нога, естественно, прямо, правая рука и правая нога одновременно с сундуком Шулонг. Повторите 10 раз для другой стороны.
Рука поддержки плеча, колени колени на коврике йоги, правая нога прямо, а затем вращение против часовой стрелки на 90 градусов, а затем внутрь, чтобы получить расположение локтя, это составляет в общей сложности 10 раз для другой стороны.
Лежа на коврике для йоги, руки сгибают плоский сундук, ноги естественно прямые, а затем медленно поднимают 45-градусный угол, пауза через две секунды после того, как колено согнуто, нога и земля перпендикулярно, чтобы остаться снова в течение двух секунд. Это действие повторяется 10 раз.
Практичный сексуальный шов бедра
Все тело расслабляется, лежа на коврике йоги, подушку для дивана между ног, попытайтесь зажать, а затем поднять ноги вместе, остаться в воздухе на 5 секунд, чтобы подавить, это действие повторялось 10 раз.
Более ленивый и тоньше, позволь мне пойти лениться этой зимой ~
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
