در غیاب روزهای گرم، خانه از کار می خواست تا به پتو گرم برسد، تا کنون تاکنون هیچ چربی کمتری بر روی کمر خود پیدا نکرد، بنابراین نمی توان از این حرکت عضلات هسته ای دست برد.
در رختخواب تماشای تلویزیون، پاها روی تخت خواب گذاشته و سپس بالا برده، سعی کنید بلند شوید، 5 ثانیه صاف کنید، 5 بار تکرار کنید.
میخواهید stovepipe - بله، روی تخت تخت بگذارید، یک پا کمی خم شود، پای دیگر راست، استفاده از قدرت کمر و پاهای راست که در هوا بالا می آید، اصرار دارد تا سه تا پنج ثانیه پس از بازیابی، برای دیگری پا 5 بار تکرار کنید، مجموع 5 گروه.
بازوهای نازک کشش! پس از انفجار کششی تنفس عجله نداشته باشید، هومیوپاتی چرخش خود را در جهت عقربه های ساعت افزایش داد.
استفاده از تشک های یوگا بیکار
شما مجبور نیستید تلویزیون را روی نیمکت تماشا کنید، درست مانند یک تشک یوگا.
کوهنوردی در حال اجرا هسته ورزش
دست راست، کف دست، زانو به قفسه سینه Shoulong، پشت راست.
از دسته کوچکی از عشق رهایی یابید
? پشتیبانی از ورق شیب دار، حمایت از چپ دست، بدن کمر سمت چپ، خم شدن چپ پا، دست راست بالا سمت راست همسر راست پا به طور طبیعی راست، بازوی راست و پای راست در همان زمان به قفسه سینه Shoulong. تکرار 10 بار برای طرف دیگر.
پشت بازوی بدن، عرض شانه بدن، زانو زانو بر روی ماتوگرافی یوگا، راست پا راست و سپس چرخش 90 درجه به سمت عقب و سپس در داخل برای دریافت موقعیت آرنج، این مجموع 10 بار برای طرف دیگر است.
دروغ گفتن بر روی یوگا، بازوهای قفسه سینه صاف، پاها به طور طبیعی راست و سپس به آرامی زاویه 45 درجه را افزایش می دهد، دو ثانیه پس از خم شدن زانو، پای و زمین عمود بر می آید تا دوباره به مدت دو ثانیه بمانید. این عمل 10 بار تکرار شده است.
تمرین جوراب ران سکسی
بدن تمام بدن را در حالت یوگا قرار می دهد، یک بالش صاف بین پاها، سعی کنید با پای خود بایستید و پای خود را به مدت 5 ثانیه قرار دهید تا 10 ثانیه بماند.
تنبل تر و نازک تر، اجازه دهید این زمستان امسال تنبل بشم
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
