Na ausência de dias de aquecimento, o lar do trabalho queria entrar no cobertor quente, por tanto tempo até agora não encontraram mais gordura na cintura, então não pode perder esses movimentos dos músculos do núcleo.
Deitado na cama assistindo TV, as pernas planas na cama e depois levantadas, tente levantar, mantenha 5 segundos a seco, repita 5 vezes.
Gostaria de cozinhar - sim, deitar na cama, uma perna ligeiramente dobrada, a outra perna direta, o uso do poder do quadril da cintura e pernas retas levantadas no ar, insistiu três a cinco segundos após a recuperação, por outro Perna. Repita 5 vezes, um total de 5 grupos.
Esticando os braços finos! Não se apresente para se recuperar após o braço esticado preguiçoso, o homeopático levantou os braços na rotação no sentido horário.
Use tapetes de yoga inativos
Você não precisa estar assistindo TV no sofá, como um tapete de ioga.
Núcleo de exercício de corrida de montanhismo
Braço direito, palmas para cima, joelhos para o peito Shoulong, costas retas.
Elimine 'pouco controle do amor'
? O suporte da placa inclinada, o suporte do braço esquerdo na parte superior do corpo, a perna esquerda dobrada, o braço direito acima do colega perna direita naturalmente reta, braço direito e perna direita, ao mesmo tempo no peito Shoulong. Repita 10 vezes para o outro lado.
O braço suporta a largura do ombro do corpo, joelhos nos joelhos no tapete de ioga, perna direita direta e, em seguida, giro no sentido anti-horário 90 graus e, em seguida, para dentro para receber a localização do cotovelo, este é um total de 10 vezes para o outro lado.
Deitado no tapete de yoga, braços recuperado peito novamente plana, pernas naturalmente liso e então lentamente levantou o ângulo de 45 graus, faça uma pausa de dois segundos após o joelho dobrado, pernas perpendiculares ao chão para ficar dois segundos novamente. Esta ação é repetida 10 vezes.
Pratique a costura sexy da coxa
Relaxar o corpo encontra-se sobre um tapete de ioga, uma almofada do sofá ensanduichada entre as pernas, tentar fixar-se, em seguida, levantado com as suas pernas no ar durante cinco segundos para baixo, esta acção é repetida 10 vezes.
Quanto mais fino o mais preguiçoso, preguiçoso neste inverno, deixe-me ir ~
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