हीटिंग दिनों की अनुपस्थिति में, काम से घर गर्म कंबल में जाना चाहता था, इतने लंबे समय तक अब तक अपनी कमर पर और अधिक वसा नहीं पाया जाता है, इसलिए कोर की मांसपेशियों के इन आंदोलनों को याद नहीं कर सकते।
बिस्तर पर बैठे टीवी, बिस्तर पर बैठे पैर और फिर ऊपर उठकर उठना, 5 सेकंड का फ्लैट रखना, 5 गुना दोहराएं।
स्टोवपिप करना चाहते हैं- हां, बिस्तर पर सपाट झुकाएं, एक पैर थोड़ा तुला, दूसरा पैर सीधे, कमर कूल्हे की शक्ति का उपयोग करें और हवा में उठाए गए सीधे पैर, वसूली के बाद तीन से पांच सेकंड के लिए, दूसरे के लिए पैर 5 बार दोहराएं, कुल 5 समूह।
पतली बाहों को दबाए हुए आलसी खिंचाव के हाथ के बाद ठीक होने के लिए जल्दी मत करो, होम्योपैथिक ने अपने हथियार दक्षिणावर्त रोटेशन उठाए।
निष्क्रिय योग मैट का उपयोग करें
सोफे, हो सकता है के रूप में एक योग चटाई के साथ कवर पर टीवी देखने के लिए नहीं है। यह निष्क्रिय मत लो!
पर्वतारोहण चलने वाला व्यायाम कोर
शाखा सीधे, ताड़ रहता है, सीने से मुड़ा हुआ घुटने, पीठ सीधी।
हटा दें 'प्यार थोड़ा संभाल'
? एक बजना थाली के आकार का समर्थन, समर्थन ऊपरी बाएँ हाथ, बाएं पैर तुला के रूप में, दाहिने हाथ ऊपर की ओर सहयोगियों स्वाभाविक रूप से सीधे पैर, दाहिने हाथ और पैर फैली एक साथ अभिसरण की ओर छाती दूसरे पक्ष के लिए 10 बार दोहराया गया।
शस्त्र शरीर कंधे की चौड़ाई का समर्थन करते हुए सीधे योग चटाई, दाहिना पैर पर घुटना टेककर, और फिर घुटनों 90 डिग्री वामावर्त घुमाया, फिर कोहनी के संपर्क की स्थिति में 10 बार की कुल बंद करने के लिए, इस समय के रूप में, दूसरे पक्ष के लिए।
योग चटाई पर झूठ बोलना, हथियार फिर से फ्लैट छाती बरामद, पैर स्वाभाविक रूप से सीधे और फिर धीरे से उसके 45 डिग्री के कोण उठाया, घुटने मुड़े के बाद दो सेकंड रोकते हैं, पैर फिर से दो सेकंड रहने के लिए भूमि पर सीधा। इस कार्रवाई से दोहराया है 10 बार।
अभ्यास सेक्सी जांघ सीवन
शरीर एक योग चटाई, एक सोफा तकिया उसके पैरों के बीच sandwiched पर झूठ बोल आराम करें, तो पाँच सेकंड नीचे के लिए हवा में उसके पैर के साथ ऊपर उठा लिया क्लैंप करने की कोशिश, इस कार्रवाई में 10 बार दोहराया जाता है।
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