In Abwesenheit von Heiztagen, wollte sich Heim von der Arbeit in die warme Decke begeben, so lange haben sie bisher kein Fett mehr an ihrer Taille gefunden, so dass diese Bewegungen der Rumpfmuskulatur nicht fehlen können.
Im Bett liegen und fernsehen, Beine flach auf dem Bett und dann hochheben, versuchen zu heben, 5 Sekunden flach halten, 5 mal wiederholen.
Willst du Ofenrohr - ja, flach auf dem Bett liegen, ein Bein leicht gebeugt, das andere Bein gerade, die Nutzung der Kraft der Hüfte Taille und gerade Beine in die Luft erhoben, beharrte drei vor fünf Sekunden nach der Genesung, für eine andere Leg. Wiederholen Sie 5 mal, insgesamt 5 Gruppen.
Stretching dünne Arme! Eile nicht zu erholen nach faul Stretch Arm, hob Homöopathie seine Arme im Uhrzeigersinn drehen.
Benutze leere Yogamatten
Du musst nicht auf der Couch fernsehen, genau wie eine Yogamatte.
Bergsportlaufübungskern
Arm gerade, Handflächen nach oben, Knie zur Brust Shoulong, Rücken gerade.
Erledige 'kleinen Griff der Liebe'
? War geneigte Platte Unterstützung, linke Armstütze Oberkörper, linkes Bein gebogen, rechter Arm oben Kollege rechtes Bein natürlich gerade, rechter Arm und rechtes Bein gleichzeitig zur Brust Shoulong.Wiederholen Sie 10 mal für die andere Seite.
Arm Stützkörper Schulterbreite, Knie Knie auf der Yogamatte, rechtes Bein gerade und dann gegen den Uhrzeigersinn Drehung um 90 Grad, und dann nach innen, um die Lage des Ellenbogens zu erhalten, ist dies insgesamt 10 mal für die andere Seite.
Liegen auf der Yoga-Matte, die Arme zurück flach Brust, Beine natürlich gerade gestreckt und dann langsam den 45-Grad-Winkel, Pause zwei Sekunden nach dem Knie gebeugt, Bein und Boden senkrecht, um wieder für zwei Sekunden zu bleiben. Diese Aktion wiederholt 10 Mal.
Üben Sie sexy Oberschenkel-Naht
Ganzkörper entspannen auf der Yogamatte liegen, ein Sofakissen zwischen den Beinen, versuchen zu klemmen und dann seine Beine zusammen zu heben, bleiben in der Luft für 5 Sekunden zu legen, diese Aktion wiederholt 10 mal.
Je fauler und dünner, lass mich diesen Winter faul gehen ~
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