En l'absence de jours de chauffage, la maison du travail a voulu entrer dans la couverture chaude, si longtemps pour l'instant n'a pas trouvé plus de graisse sur leur taille, donc ne peut pas manquer ces mouvements des muscles du tronc.
Allongé dans le lit en regardant la télévision, les jambes à plat sur le lit, puis soulevé, essayez de relancer, maintenez 5 secondes à plat, répétez 5 fois.
Voulez-tuyau de poêle - oui, se coucher à plat sur le lit, une jambe légèrement pliée, l'autre jambe droite, l'utilisation de la puissance de la hanche et les jambes droites soulevées dans l'air, a insisté trois à cinq secondes après la récupération, pour un autre Répétez 5 fois, 5 groupes au total.
Stretching bras minces! Ne vous précipitez pas pour récupérer après étirement bras paresseux, homéopathique leva ses bras dans le sens des aiguilles d'une montre rotation.
Utilisez des tapis de yoga oisifs
Vous n'avez pas à regarder la télévision sur le canapé, tout comme un tapis de yoga.
Alpinisme en cours d'exécution core
Bras droit, paumes vers le haut, genoux vers la poitrine Shoulong, dos droit.
Éliminer la «petite poignée d'amour»
? Était incliné support de la plaque, le bras gauche soutien le haut du corps, la jambe gauche pliée, le bras droit à l'étage collègue droite jambe naturellement droite, le bras droit et la jambe droite en même temps à la poitrine Shoulong Répétez 10 fois pour l'autre côté.
Bras soutien corps largeur des épaules, genoux genoux sur le tapis de yoga, la jambe droite droite, puis rotation antihoraire 90 degrés, puis vers l'intérieur pour recevoir l'emplacement du coude, c'est un total de 10 fois pour l'autre côté.
Allongé sur le tapis de yoga, les bras repliés poitrine plate, les jambes naturellement droites et puis lentement augmenter l'angle de 45 degrés, pause deux secondes après le genou plié, la jambe et le terrain perpendiculaire pour rester à nouveau pendant deux secondes.Cette action répétée 10 fois.
Pratique sexy couture de la cuisse
Tout le corps se détend allongé sur le tapis de yoga, un oreiller de canapé entre les jambes, essayez de serrer puis de lever ses jambes ensemble, rester dans l'air pendant 5 secondes à poser, cette action répétée 10 fois.
Le plus paresseux et plus mince, laissez-moi aller paresseux cet hiver ~
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